Лучшие будильники, которые можно купить в 2019 году

1. Best Wake Up Lights 2019
2. 2. Mosche Sunrise Alarm Clock
3. 3. LittleHippo Mella Kids Wake Up Light
4. 4. Philips Somneo HF3650 для сна и пробуждения
5. Лучшие варианты пробуждения света
6. 6. Радиобудильник BioBrite SunRise
7. 7. Lumie Body Clock Active 250
8. 8. hOmeLabs Восход Будильник
9. 9. Используйте Philips Hue в качестве лампы для пробуждения.
10. 10. Withings Aura Просветитель для сна
11. 11. Flux умная лампа с режимом восхода и захода солнца
12. 12. Verilux Rise and Shine Естественный свет для пробуждения
13. 3 советы по покупке
14. 2. Проснись свет против SAD света
15. 3. Решите, насколько важна для вас звуковая функция
16. 4 Просыпайтесь свет польза для здоровья
17. 2. Оживите свой уровень кортизола
18. 3. Повысить уровень мелатонина
19. 4. Не только заставляет вас чувствовать себя лучше ..
20. Итог: какой будильник лучший?

Спать в целости и сохранности, пока вы не проснетесь естественным образом, когда солнце взойдет, - это роскошь, которой не обладают многие. Долгие и долгие годы напуганный будильник вызывал беспокойство у моей теплой постели и сладких снов.

Свет пробуждения, испускающий свет, который постепенно увеличивается в интенсивности, изменил это.

Мало того, что это положило конец установке трех непрерывных будильников подряд, вспыхивающих посреди ночи (так казалось), это действительно помогло улучшить мое самочувствие осенью и зимой.

Исследования показывают, что самым здоровым способом проснуться является восход солнца, и мир постепенно становится светлее. И есть предпосылка будильника.

В конце концов, все еще ошеломленный, но отчаянно хлопающий, что пропускающий сердцебиение будильник не совсем очень мирный способ начать свой день.

Знаете ли вы, что внезапный, резкий звук тревоги может привести к тому, что ваше тело перейдет в режим острого стресса, называемый реакцией борьбы или бегства, наполняющий его полным адреналина?

Пробужденный свет мягко выводит вас из фазы глубокого сна к пробуждению. Они работают, потому что ваши глаза регистрируют воздействие света, даже когда они закрыты. Рано утром, когда вы еще спите, ваши биологические часы чувствуют слабый свет.

Постепенное увеличение интенсивности света говорит вашему телу о восходе солнца. В результате шишковидная железа снижает уровень гормона мелатонина, который вызывает сонливость, и выделяет гормоны кортизол и серотонин в кровь. Они играют важную роль в том, чтобы разбудить вас.

Без прикроватной лампы, имитирующей солнце или рассвет, эти процессы начинаются только после пробуждения, что приводит к раннему утреннему раздражению и всевозможным симптомам зимнего блюза.

В принципе,

• традиционные будильники нарушают ваш сон только в резкой и стрессовой манере (некоторые люди, как правило, просыпаются до того, как сработает их противный будильник, потому что их организм вырабатывает гормон стресса кортизол, который предвидит стресс от пробуждения).

• Пробуждение света мягко разбудит вас, предоставляя вам больше энергии, продуктивности и лучшего настроения в течение дня. Они также могут быть фантастическим решением, если вы не хотите разбудить других членов семьи или соседей.

Обновление от 3 января 2019 года. В настоящее время лучшим будильником по-прежнему является Philips HF3520 / 01 , который такой же, как и при первом опубликовании этого поста. Произошло несколько новых событий на рынке, но не было инноваций, которые привели бы к новому выбору.

Лидер рынка Philips выпустил новую модель с множеством дополнительных функций, которые, возможно, лучше всего подойдут для пробуждения, если вам трудно уснуть ночью. Это номер 4 в этом списке, Philips Somneo HF3650 .

Best Wake Up Lights 2019

1. Philips Wake Up Light HF3520 (рекомендуется)

заставляет вас чувствовать, что вы проснулись в солнечное весеннее утро

классика, флагман

Philips HF3520 позволяет вам просыпаться со светом и медленно увеличивающими громкость звуками природы, которые дополняют ощущение легкого пробуждения. Например, чайки, которые иногда появлялись в моих снах, постепенно вели меня к бодрствованию.

Мне очень нравится этот пробужденный свет. Он излучает приятное теплое сияние и часто действительно помогает мне проснуться, если бы это было солнечным летним утром. У меня вообще нет гиперболических выражений, и я не начинаю сейчас, когда говорю, что это устройство изменило мою жизнь.

С помощью искусственных рассветов Philips «зимнее я» превратилось из грубого, похожего на зомби человека в более ясного, оптимистичного человека.

У меня есть некоторые незначительные проблемы, но это только детали. Кнопки не видны спереди, они находятся за самой лампой, поэтому вы должны почувствовать, где они находятся, чтобы установить будильник или включить свет. Это заняло у меня некоторое время, чтобы привыкнуть.

Приятно, что у Philips есть резиновые противоскользящие ножки, которые не позволяют ему соскользнуть с тумбочки. Поскольку он круглый и имеет относительно небольшую базу, я иногда опрокидываю его. Он не падает с тумбочки, а просто переворачивается.

Philips провела обширные исследования по пробуждению с помощью симуляторов искусственного рассвета. Этот свет увеличивается от мягких красных рассветов до теплого оранжевого до ярко-желтого за 30 минут до установленного времени будильника. Именно те цвета, которые были признаны наиболее способствующими естественному пробуждению.

Pros

• Светодиодная лампа (не требуется замена в течение 20 лет)
• Интенсивность света: до 300 люкс (выбор между 20 уровнями яркости)
• Две тревоги могут быть установлены и сохранены (рабочие дни / выходные)
• Цветное моделирование восхода солнца
• Моделирование заката и восхода солнца
• Высококачественные звуки природы
• Научно доказано, что работает
• Можно установить две отдельные тревоги

Cons

• Лампа немного нестабильна
• Управление может быть более интуитивным
• Запасная батарея
• Дисплей не может быть затемнен полностью

Прочитайте его ошеломляющие положительные отзывы на Амазонка ,

2. Mosche Sunrise Alarm Clock

лучшая покупка с низким бюджетом

делает то, что должен

Если у вас ограниченный бюджет, но вам нужно устройство, которое хорошо функционирует, «так же хорошо, как модели за 100 долларов», по мнению некоторых пользователей. Имейте в виду, что более чувствительный человек может не согласиться. Потому что в конце концов, как часто, вы получаете то, за что платите.

Логично, что более дорогие устройства имеют лучшую технологию, которая проявляется в более постепенном изменении интенсивности света, а также в более богатой цветовой палитре с более естественными красными, оранжевыми и желтыми оттенками. Здесь важно то, насколько плавно будет свет? Минимальный уровень яркости 10% может разбудить вас немедленно.

С точки зрения удобства эксплуатации Mosche можно было бы улучшить. Особенно отключение будильника, когда свет находится в режиме полного солнечного света, может быть пугающим, поскольку расположение кнопок находится рядом с источником света, эффективно ослепляя вас немного.

Нижняя линия

Несмотря на незначительные недостатки, если вы ищете доступный свет для пробуждения, который делает свою работу, этот, вероятно, ваш лучший выбор.

Pros

• Позволяет полностью затемнить отображение времени (эта функция может понадобиться светочувствительным шпалам)
• Настроение свет
• Работает от настенной розетки, или от USB, или от 3-х батареек ААА
• Также доступны в стильной деревянной отделке

Cons

• Не такой постепенный рассвет, как начинается при 10% яркости
• невозможно установить несколько будильников

Больше информации здесь ,

3. LittleHippo Mella Kids Wake Up Light

держит ваших детей в постели, пока вы осторожно просыпаетесь

не позволяйте малышам мешать вашему искусственному пробуждению восхода солнца

Это не искусственный будильник восхода солнца, как другие, перечисленные здесь. Тем не менее, этот гаджет может быть просто дополнением к вашей семье, в котором вы отчаянно нуждаетесь, так как он мотивирует малышей оставаться в постели.

Исследования показывают, что до 8 лет дети не понимают понятия времени. Вот почему так трудно заставить маленьких негодяев оставаться в постели, а не врываться в вашу комнату, когда вы все еще крепко спите. Цель нежного пробуждения вашего симулятора рассвета становится бесполезной, когда ваши дети преждевременно будят вас.

Мелла учит их, когда пора вставать, а когда спать. Дисплей общается с вашим ребенком, показывая счастливое или, соответственно, сонное выражение лица. Кроме того, его светлый цвет меняется от мягкого желтого свечения, указывающего на игру перед сном, до зеленого свечения, сопровождаемого улыбкой, когда пора вставать.

Встроенный звуковой автомат имитирует успокаивающий океан или дождь или издает успокаивающий белый шум. Кроме того, это также ночник, который можно настроить на изменение оттенков.

Читайте опыт клиентов здесь ,

4. Philips Somneo HF3650 для сна и пробуждения

самый универсальный будильник, который вы можете купить прямо сейчас (2019)

очень многофункциональный, но лишенный удобства

Somneo Sleep & Wake-up Light - это устройство следующего поколения, которое обладает всеми преимуществами традиционного будильника и многого другого. Philips оправдал свое кредо: «Давайте сделаем вещи лучше». Например, эта новая модель позволяет полностью уменьшить яркость дисплея и имеет резервную батарею памяти.

Конечно, оно мягко усиливает бодрствование от красного до оранжевого и ярко-желтого дальнего света. Естественно, он погружает вас в ночной сон, создавая искусственные сумерки, уважая ваш циркадный ритм, испуская соответствующие оттенки света.

Отлично, если у вас проблемы с засыпанием ночью

Более того, он оснащен специальными пульсирующими огнями, которые направляют ваше дыхание, помогают вам успокоиться и в конечном итоге усыпляют вас. Эта легкая и звуковая интеллектуальная функция дыхания называется RelaxBreathe +.

Кроме того, это ночник, который помогает вам найти дорогу посреди ночи, не нарушая ваш сон, вызывая всплеск мелатонина, как это делают нормальные яркие огни.

У Somneo есть еще более утешительные звуки природы, такие как мычание коров, которые облегчают ваш переход от страны грез к бодрствованию. Philips использует различные оттенки света для имитации восхода и захода солнца (большинство просыпающихся ламп используют только один цвет света для этой конкретной цели).

Pros

• Дополнительные инновационные функции, которые помогут вам заснуть
• 8/10 Пользователи Somneo легче засыпают, согласно независимым исследованиям
• Две тревоги могут быть установлены и сохранены (рабочие дни / выходные)
• Уровень ЖК-дисплея может быть установлен и автоматически исчезает, когда становится темно
• Функция белого шума
• Однократное нажатие активирует функцию тусклого оранжевого «встать с кровати при ночном освещении»
• Зарядка устройств через USB-порт
• Продолжительность восхода солнца можно настроить
• Теплый свет для чтения, который не нарушает ваш циркадный ритм
• Запасная батарея

Cons

• Нет простой физической кнопки для быстрого включения и выключения будильника
• Навигация по меню требует времени и усилий, чтобы привыкнуть к
• Не могу играть свою музыку в качестве будильника
• Нет Bluetooth
• дорогой

Проверьте последнюю цену здесь ,

Лучшие варианты пробуждения света

5. Будильник JBL Horizon

если качество звука является вашей второй наиболее желательной функцией

симулятор искусственного рассвета для аудиофилов

Этот тоже универсальный зверь. Новый JBL Horizon добавляет сенсацию к миксу. Спереди - динамик, и, если вам интересно, свет сзади.

Horizon передает вашу музыку через Bluetooth с вашего телефона, планшета или ноутбука, позволяя вам проснуться с любимой музыкой вместо звука будильника или FM-радио (без АМ).

Он оснащен двумя быстро заряжающимися независимыми разъемами USB, поэтому он заряжает ваши устройства и позволяет удобно подключить телефон, пока вы устанавливаете будильник перед сном. Вы можете установить две отдельные тревоги . Программирование сигналов тревоги, как со многими из этих устройств, может быть несколько пугающим.

Как и у других устройств, его окружающая светодиодная подсветка медленно увеличивается, чтобы разбудить вас мягко. Подобно только некоторым другим устройствам, свет постепенно гаснет вечером. Однако качество искусственного сумерек / рассвета оставляет желать лучшего.

Яркость дисплея автоматически подстраивается под интенсивность окружающего освещения. Он исчезает, когда стемнеет, а в течение дня светлеет. Полезная функция для тех, кто предпочитает спать почти в темной комнате. Однако это может быть проблемой, если у вас проблемы со зрением и вы хотите следить за временем ночью. Другие могут посчитать дисплей слишком ярким ночью, однако его можно полностью отключить.

Нижняя линия

JBL Horizon имеет множество наворотов, и, если для вас важно высокое качество звука, эта лампа для пробуждения может быть вашим лучшим выбором. Тем не менее, с этим будильником, скорее всего, вас разбудит медленно увеличивающая громкость музыка, а не свет . Поэтому, если качество функции имитации восхода солнца является критическим для вас, вы можете использовать Philips HF3520.

Pros

• Лампа: светодиодная
• Позволяет установить две отдельные тревоги (например, будильник на неделю / на выходных)
• Исключительное качество звука JBL
• Удваивается как зарядное устройство для гаджетов
• Дисплей можно отключить ночью

Cons

• Мягкие сенсорные кнопки лишены удобства использования (интуитивно понятные тактильные кнопки были бы улучшением)
• Дисплей не регулируется вручную
• Дисплей довольно тусклый
• Не так много баса, как у других продуктов JBL
• Нет резервного аккумулятора

Больше информации здесь ,

6. Радиобудильник BioBrite SunRise

Простота есть основа утонченности

BioBrite имеет функцию постепенного заката и постепенного восхода солнца, помогая вам заснуть ночью и встать темным утром. Если вы считаете полезным заснуть с включенными фоновыми звуками, BioBrite позволяет запрограммировать радиоприемник или устройство с белым шумом на исчезновение через определенное время.

Как и почти все устройства, радиоприемник Biobrite Sunrise Clock Radio может быть несколько сложным для программирования. Тем не менее, это один из самых простых и простых в эксплуатации часов из всех.

Вы можете установить только одно время будильника, поэтому вам может потребоваться сбросить его в начале и в конце выходных. Он предлагает выбор между циклами заката и рассвета по 15, 30, 60 или 90 минут.

Распространенная жалоба состоит в том, что дисплей часов не виден, когда свет в полной интенсивности, но это едва ли недостаток, но более логичное следствие.

Pros

• Относительно прост в использовании
• Имеет только 4 (тактильные) кнопки
• Восход и закат
• Звуковая сигнализация может быть отключена
• Функция белого шума
• Тусклый ночной свет
• Матовое стекло
• ЖК-дисплей может быть затемнен и исчезает, когда вы хотите спать
• Резервная батарея для настроек (индикатор не работает от батареи, но звуковая сигнализация работает)

Cons

• Только одна опция настройки будильника
• Точность часов может снизиться через некоторое время
• Довольно громоздкий

Больше информации ,

7. Lumie Body Clock Active 250

Lumie Bodyclock был первым симулятором рассвета, созданным компанией, которая специализируется на продуктах для светотерапии. Он сбрасывает ваш цикл сна / бодрствования и, как утверждается, помогает при синдроме SAD (сезонное аффективное расстройство), зимнем блюзе и других физических затруднениях при пробуждении и сне.

Его можно использовать как прикроватную лампу, которая отключается через 90 минут. Он также работает как индикатор безопасности. В режиме безопасности он автоматически активирует свет в случайные промежутки времени между 16:00 и 23:00, когда никого нет дома.

Lumie позволяет устанавливать закаты и восходы от 15 до 90 минут. У вас есть полный контроль над периодом времени, когда вы хотите, чтобы свет медленно включался, и тем, насколько ярким вы хотите его получить. Проснитесь с 6 различными звуками, включая радио, традиционный звук будильника или звуки природы, такие как петух и грохот волн.

Pros

• Настраиваемый восход (больше, чем у других в списке)
• Дисплей можно полностью затемнить ночью
• Звуковая сигнализация может быть отключена
• Запасная батарея
• Сертифицированный медицинский прибор класса 1
• Вы можете установить разные уровни громкости для радио-будильника и просто для воспроизведения радио
• Двойной как свет безопасности

Cons

• дорогой
• Управление сложно использовать
• Сложные инструкции
• Аудио не хватает качества

Читайте отзывы здесь ,

8. hOmeLabs Восход Будильник

доступная покупка, но имеет свои недостатки

С его гладким взглядом часы hOmelabs по очень привлекательной цене поместились бы прямо в гладком минималистском кондо. Но как это соотносится с другими часами восхода солнца в целом и, в частности, с нашей лучшей покупкой , Mosche?

Его самый большой недостаток в том, что он на самом деле не производит постепенного восхода солнца, так как свет включается с интенсивностью 50% . Это может все еще быть достаточно тонким, чтобы не раздражать вас, но тогда возникает вопрос, достаточна ли максимальная яркость. Скорее всего, он разбудит вас внезапно или не разбудит вас вообще.

Что еще хуже, так это то, что светодиодный свет белый и не переходит с красного на оранжевый и на желтый. Это делает процесс бодрствования менее мягким.

Более того, нажатие на кнопку повтора отключает не только звуковую сигнализацию, но и свет. Таким образом, вы снова внезапно оказались в темноте, что сводит на нет всю цель создания искусственного рассвета. Отказ от сна таким способом может быть еще более вредным для вашего здоровья, чем без восхода солнца.

Pros

• Восход и закат
• Возможность использовать функцию освещения без звуковой сигнализации
• Дисплей можно отключить
• Запасная батарея
• Тактильные кнопки
• Настроение свет

Cons

• Нет постепенного перехода к свету
• Просто излучает белый свет
• Автосигнализация отключается через 5 минут
• Дремать выключает свет!
• Низкое качество звука (звучит неестественно / слишком громко)
• Не все звуки на самом деле звуки природы
• Много кнопок может вызвать путаницу
• Сложные инструкции
• Короткое временное окно для настройки параметров

9. Используйте Philips Hue в качестве лампы для пробуждения.

универсальный вариант имеет свои ограничения, когда дело доходит до восхода солнца

постепенно включай свет

На мгновение я подумывал о том, чтобы получить Philips Hue , светодиодную систему освещения с поддержкой Wi-Fi, вместо пробужденного света, в основном, чтобы я мог также наслаждаться ее довольно крутыми другими функциями. Более того, это выглядело как привлекательная альтернатива, поскольку у него есть голосовое управление через приложение для смартфона, так что больше не нужно возиться с кнопками или сваливать по часам.

Главный вопрос, который возникает: можете ли вы использовать Philips Hue так же хорошо, как и будильник?

Ну, это может быть установлено как сигнальная лампа, которая медленно становится ярче в течение заданного периода времени. Это серьезный претендент, поскольку Хью тоже использует знания о том, что на химию вашего мозга по-разному влияют световые волны различной длины (они действительно знают свою оптику в Philips). Оттенок создается с учетом того, что соответствующие настройки освещения могут влиять на ваше психическое и физическое благополучие.

Более того, пробужденные огни излучают фиксированные цвета, цвета Philips Hue можно настраивать, чтобы вы могли создать искусственный восход / закат солнца в соответствии с вашими личными предпочтениями.

Помимо программной настройки вы можете экспериментировать с различными лампочками, такими как Hue Ambiance, Hue White Light и Hue Color ambiance. Или комбинации, вставив один в основной светильник, а другой в прикроватную лампу.

Стандартное приложение для смартфона Philips Hue на самом деле его не обрезает, так как при настройке на пробуждение свет начинает излучаться при яркости 30%, что слишком внезапно.

Сторонние приложения, кажется, работают лучше. Например, приложение iConnect Hue лучше ориентировано на использование Hue в качестве таймера сна и функции будильника. Он медленно поднимает и опускает ваши огни для плавного клевания или пробуждения.

Нижняя линия

Теоретически, использование Philips Hue для пробуждения звучит привлекательно. Тем не менее, автономный свет для пробуждения предназначен исключительно для имитации восхода солнца. Он способен плавно переходить от без света к наполняющему комнату «рассвету». Philips Hue имеет более высокий минимальный уровень, который может помешать процессу постепенного естественного пробуждения, будя вас или заставляя вас чувствовать себя подсознательно.

Pros

• Может использоваться как обычное освещение, которое гаснет перед сигналом тревоги.
• Не самый доступный вариант
• Управляется приложением для смартфона
• Цвета, время выцветания и многое другое можно настраивать
• Может использоваться с любым типом лампы, просто вставив лампочку оттенка

Cons

• Свет Хюэ потенциально ярче, чем специальный восходящий свет (300 люкс)
• Нет звуков природы / аудио функция
• Нет функции повтора (хотя это может быть не так плохо, поскольку дремота вредна для здоровья, показывает наука)
• Не специально разработан как симулятор рассвета

10. Withings Aura Просветитель для сна

Система умного сна Withings Aura Smart - еще одно талантливое устройство - настоящая многозадачность на ночном столике . Пробужденный свет помогает вам просыпаться естественным образом, основываясь на циклах сна.

Он поставляется с датчиком сна, который должен быть спрятан под матрасом, активным прикроватным устройством с подсветкой и звуком и приложением для смартфона. Устройство предназначено для мониторинга и улучшения качества сна путем отслеживания частоты сердечных сокращений, циклов дыхания и движений тела.

• Лампа: многоцветный светодиод
• Функция освещения на закате, чтобы вы могли уснуть ночью
• Множество функций восприятия сна (и сенсорных особенностей окружающей среды позже)
• Совместим с широким спектром приложений
• Не очень хорошо проверено.

Узнать больше о Система умного сна Withings Aura

11. Flux умная лампа с режимом восхода и захода солнца

встроенные режимы восхода и захода солнца

Интеллектуальная лампа Flux - это управляемая приложением яркая 16-миллионная цветная лампа настроения. Он может быть использован для вечеринок, освещения настроения, а также имеет настройки для пробуждения и спуска.

Другими словами, можно запланировать включение в определенное время, а затем постепенно увеличивать интенсивность света.

Другие функции: Запрограммируйте свет на включение и выключение в установленное время, чтобы вы могли вернуться домой в хорошо освещенный дом или использовать его как кража со сдерживанием. Пусть это синхронизируется с музыкой.

Может быть удовлетворительным решением, если вы живете в крошечном доме или иным образом сильно ограничены в пространстве. Удостоверьтесь, что его расположение гарантирует, что Ваше лицо оптимально выставлено свету.

Однако при использовании режима восхода солнца вы ограничены использованием белого света . Нет никакой возможности запрограммировать постепенное исчезновение оранжевого на желтый или какой-либо другой переход цвета в этом отношении.

Pros

• Лампа: 400 люмен (эквивалентно 40 Вт)
• Нет необходимости в столе
• Многофункциональный

Cons

• симулятор рассвета только в белом свете

Больше информации здесь ,

12. Verilux Rise and Shine Естественный свет для пробуждения

Система будильника и сна Verilux имеет 20 различных настроек освещения, режим засыпания, четыре звука природы (звуковые пейзажи спа) и FM-радио. Его можно использовать как прикроватную лампу, которая имитирует закат. Этот режим цикла сна может быть установлен на 5, 15, 30 и 60 минут.

Максимальная светоотдача довольно слабая. Качественная сигнализация восхода солнца должна излучать приблизительно 300 люмен, в то время как Verilux, кажется, производит намного меньше. Рецензенты описывают сон через будильник и дремоту. На мой взгляд, это указывает на отсутствие качества, так как правильное устройство определенно разбудит вас через свет, и у вас гораздо меньше шансов заснуть.

Вы должны установить уровень звука на 1, чтобы не допустить включения звуковой сигнализации до того, как подсветка станет полной. Это кажется несколько нелогичным.

Pros

• Прозрачная лампа накаливания мощностью 60 Вт (может быть заменена светодиодной лампой с регулируемой яркостью)
• Дисплей имеет две настройки яркости и затемнения
• Многофункциональный
• Запасная батарея

Cons

• Одновременно может быть установлен только один будильник
• Звук не хватает качества
• Программирование будильника может быть затруднено без руководства
• Интенсивность света не увеличивается плавно, но за 20 шагов
• Некоторые пользователи слышат гул, производимый лампочкой

3 советы по покупке

1. О пробуждении до установленного времени

Некоторые пользователи жалуются на то, что их пробуждающий свет будит их до того, как они встают. Иногда они бодрствуют в установленное время, а иногда просыпаются раньше из-за света.

Я тоже это заметил, но не считаю это недостатком просто потому, что чувствую себя прекрасно. Я никогда не просыпался, как только свет начал светиться, но всегда через некоторое время, когда в моей спальне «казалось солнечно». Если свет разбудит вас, как только он включится , начальный уровень устройства может быть слишком ярким (обычно в некоторых более дешевых устройствах).

2. Проснись свет против SAD света

Помните о различии между пробужденным светом и SAD лайтбокс , Это два разных типа устройств, каждое со своим назначением. Некоторые из перечисленных здесь будильников предлагают обе функции, что обычно приводит к компромиссу с точки зрения качества.

Особенно, если учесть, что свет для пробуждения излучает 250–300 люкс, тогда как качественный световой короб SAD излучает около 10.000 люкс.

Кроме того, различные веб-сайты предлагают обзор лучших доступных пробужденных огней при перечислении обоих типов устройств. Это вводит в заблуждение и может привести к путанице. Имейте это в виду, чтобы у вас не было света SAD вместо будильника на рассвете.

3. Решите, насколько важна для вас звуковая функция

Прослушивание одних и тех же успокаивающих звуков каждую ночь перед сном дает синергетический эффект, потому что в конечном итоге ваше тело и разум начинают привязывать эти звуки к часам вашего тела, в результате чего вы дрейфуете. Помните, что просыпаться грациозно связано со сном во времени.

Поскольку буквально рассвет человечества, тьма после заката была сигналом для нас, людей, чтобы заснуть.

В наше современное время мы можем использовать другие вещи в качестве подсказок для сна; то есть ложиться спать в одно и то же время каждый день, слушать одни и те же звуки, практиковать один и тот же ритуал каждую ночь . Эта практика похожа на ключевые слова, используемые в гипнотерапии или на якорь в нейролингвистическом программировании.

Качество звукового сопровождения может иметь для вас дополнительную ценность, и о нем не следует думать легкомысленно.

Не уверен, что рассвет имитирует тревогу для вас?

4 Просыпайтесь свет польза для здоровья

1. Больше не дремлет

Пробуждение света помогает предотвратить дремоту. Вы просто не чувствуете необходимость дремать (по крайней мере, я не буду). Что полезно, потому что дремота вызывает потерю сна. Задремать сон низкого качества, менее спокойный сон.

Если вы откладываете, вы теряете

Каждый раз, когда вы спите, ваш мозг начинает новый цикл сна, поэтому следующий сигнал дремоты будит вас на ранней фазе этого цикла, в котором вы очень глубоко спите. Таким образом, вы просыпаетесь все более и более неуверенными и дезориентированными каждый раз, когда вы спите. Что еще хуже, дремота также мешает заснуть вечером.

2. Оживите свой уровень кортизола

Многие люди страдают от низкого уровня кортизола по утрам со всеми неприятными симптомами. Они включают; бессонница, слабость, усталость, беспокойство, боли в теле, расстройство желудка, увеличение веса, депрессия и другие. Одна из причин воздействие синего света с приборов вечером.

«Не естественно просыпаться в темноте. Наши предки проснулись на рассвете. Когда бы ни наступил рассвет ». Доктор Дэвид Эйвери, специалист по сну и свету, Вашингтонский университет

Воздействие дневного света рано утром с помощью сигнала тревоги восхода солнца повышает общий уровень кортизола, повышая выделение этого «гормона стресса», как это должно делать ваше тело (естественная «пробуждающая реакция кортизола»).

3. Повысить уровень мелатонина

Исследование показывает, что раннее утреннее воздействие света повышает уровень мелатонина в течение дня и ночи. Когда вы просыпаетесь в темноте, выработка мелатонина задерживается со всеми нежелательными побочными эффектами.

4. Не только заставляет вас чувствовать себя лучше ..

Широкий спектр исследований, а также впечатления клиентов показывают, что вы будете чувствовать себя счастливее, активнее, внимательнее, делать себя более продуктивными, более склонными к занятиям физическими упражнениями, поддержанию здорового питания и социальных взаимодействий.

Другими словами, пробуждающий свет намного превосходит просто приятное начало дня, он может стать началом восходящей спирали, которая положительно влияет на все аспекты вашей жизни . Это просто один из лучшие гаджеты сна ты можешь получить.

Итог: какой будильник лучший?

Очевидно, это зависит от ваших личных потребностей, но я всегда рекомендую людям Philips HF3520 ,

Когда я купил его 4 года назад, я провел немало исследований и думаю, что принял лучшее решение. Я все еще использую мой и очень доволен этим.

В какой-то момент я могу захотеть обновить * до более новой модели, но только для того, чтобы получить доступ к дополнительным функциям, таким как сетевое соединение и интеллектуальные функции.

• * Возможно, новый Somneo Connected Sleep & Wake-up Light, который, как ожидается, будет выпущен в конце 2018 года, поскольку он предлагает широкий спектр управления через приложение SleepMapper, например; режимы заката и восхода солнца, будильники, выбор музыки. Более того, он записывает время сна, предоставляет обратную связь о том, как вы можете улучшить свой сон. Его датчик AmbiTrack отслеживает комнатную температуру, уровни темноты, относительную влажность и регистрирует шумы, которые могут нарушить ваш сон ночью. В общем, действительно умные часы восхода солнца.

На данный момент, если вам нужны действительно хорошие часы восхода солнца, которые делают именно это, разбудив вас «солнцем», HF3520 - просто самое высококлассное устройство, которое вы можете получить.

Если вы не можете спать по ночам или вам нужны дополнительные функции, такие как дискретный ночной свет, включаемый одним касанием, Somneo HF3650 подойдет вам лучше всего.

Если бюджет является решающим фактором, Mosche Sunrise - отличный, очень доступный вариант.

Если для вас важно действительно выдающееся качество звука, JBL Horizon может быть вашим лучшим выбором. Имейте в виду, что его способности к симуляции рассвета не соответствуют стандартам конкурентов.

LittleHippo Mella обязательно нужно иметь, если ваши дети мешают вашим солнечным утрам, вызванным гаджетами.

Похожие

Комментарии