Мастер регенерации
Некоторое время в современном мире спорта тема регенерации обсуждалась все больше и больше. Тренеры открыто говорят об используемых методах, а также о ведущих спортсменах, которые часто публикуют фотографии, показывающие, как они используют биологическую регенерацию. Сегодня никого не удивляет тот факт, что в профессиональном спорте регенерация рассматривается как отдельная (не менее важная) тренировочная единица, которая должна привести игрока к жизненной форме.
Лучшие спортсмены и их методы регенерации
А как выглядит тема регенерации тела у ведущих польских и мировых спортсменов?
Начнем необычно. Не будет вопроса о выдающемся игроке. Там будет речь
о выдающемся спортсмене. Название работы. Непревзойденная картина. Двукратный олимпийский призер и бегун на лыжах, Юстини Ковальчик. Джастина недавно призналась в своей колонке, что она тратит каждую свободную минуту на отдых. В основном для того, чтобы лечь. После трех тяжелых тренировок в день, которые занимают около 6-7 часов, самой важной задачей для нее является подготовка тела к следующему трудовому дню. Для этого он использует массажи, большое количество сна и ванн в ледяной воде. Весь процесс регенерации завершается сбалансированной диетой.
Поскольку наш ведущий футболист Роберт Левандовски много раз говорил о диете, он открыто признал, насколько важным в его повседневной жизни является правильное питание. Правильно составленные блюда способны обеспечить продуктами, необходимыми для функционирования организма. Благодаря этому наше тело сможет подняться до высот своих возможностей. Тем не менее, диета является более чем одним методом регенерации, используемым Левандовски. Один из них среди других пользование бассейном, криотерапия и даже преимущества йоги.
Кроме того, следует помнить, что правильная регенерация относится не только к телу, но и к духу. В недавнем интервью тренер по подготовке сборной Польши по футболу Ремигиуш Жепка признал, что тренировочный состав подбирает методы регенерации индивидуально для каждого участника. Некоторые люди лучше отдыхают во время прогулки, другие предпочитают ездить на велосипеде, а другие предпочитают прятаться в гостиничном номере с книгой или игрой на игровой приставке. Помимо физической релаксации, это также означает, что спортсмен умственно «отрезан» от стресса, вызванного тренировкой или предстоящим матчем.
Как видно среди ведущих спортсменов, предмет регенерации организма играет сегодня фундаментальную роль. В каждой дисциплине в профессиональном спорте тело игрока подвергается невообразимым бременам. Поэтому важно сбалансировать время тренировок и отдыха и дать организму время для лучшей регенерации.
Ваше возрождение.
А вы? Что (помимо спартанской подготовки) вы делаете для себя сегодня, чтобы быть лучше завтра? Что ты делаешь, чтобы отдохнуть своим телом? Чтобы дать ему возможность действовать на полной скорости. Диета? Растяжение? Плавательный бассейн? Массажи? Криотерапия? Йога? Вы уже используете какой-либо из этих методов регенерации? Попробуйте, и вы увидите, как ваше тело вознаградит вас за короткое время. Это восстановит вас с меньшей усталостью после тренировок, более быстрой адаптацией к усилиям и лучшими результатами. Итак, смоделируйте себя на величайших чемпионов и позаботьтесь о своей регенерации!
Записаться на спортивный массаж с Джоанной Serwaczk -> www.ftc.com.pl
Об авторе
Джоанна Сервачак
Мастер физиотерапии, массажистка. Выпускник Медицинского университета Силезии в Катовице. Участник престижных курсов и тренингов в области физиотерапии «Модель фазовых искажений (FDM)», организованных Международной академией мануальной медицины, а также кинезиотапирования. В частном порядке она увлекается футболом и бегом. Со-создатель портала «KajBiegniesz?». Он прошел 50 официальных уличных забегов, марафон и девять полумарафонов, специализируется на профилактике травм и регенерации футболистов. Она сотрудничает индивидуально, в том числе с игроками из клубов Ekstraklasa, таких как Гурник Забже, Рух Хожув или Пяст Гливице.
Похожие
Лучшие футбольные видео последних летК нам присоединяется бал и поздравляем создателей «Иды» с завоеванием первого Оскара за лучший иностранный фильм в истории польской кинематографии. Мы решили остаться в теме фильма и подготовить рейтинг лучших постановок ... с футболом на заднем плане. Смотрите лучшие футбольные видео последних лет! Проклятая лига (2009) История соперничества ЛУЧШИЕ ЗДОРОВЫЕ НАПИТКИ ДЛЯ РЕБЕНКА
Какие самые полезные для здоровья напитки для ребенка и что давать малышу, если он не хочет пить воду? На игровых площадках, в местах, где дети проводят время со своими родителями, можно увидеть, что дети пьют. Они часто в картонных коробках, сладких напитках или даже газированных напитках. В основном меня удивляют 2-3-летние, которые пьют пепси. Насколько я понимаю, что вы можете дать ребенку что-нибудь попробовать, я не могу понять, что такой напиток становится правилом. Спортивные статьи и инструменты Daily Fantasy Sports
Daily Fantasy Sports (также известный как DFS) взрывается, и по веской причине - это тонна веселья. В душе я до сих пор держу пари на спорт, но мне тоже нравится действие DFS. Daily Fantasy Sports - это почти то, что написано в названии: вы играете в фэнтези-спорт, но вместо соревнований в течение всего сезона вы играете всего один день (или неделю по футболу). Подсчет очков аналогичен годовой фэнтезийной лиге, но в DFS победители выплачиваются ежедневно / еженедельно. Диаграмма белка яйца - Сколько белков содержит яйцо?
Диаграмма белка яйца - Сколько белков содержит яйцо? Анамика М Король всех блюд, завтрак является одним из самых важных блюд дня. Слово завтрак - это буквальное значение. Вы первый раз едите после «поста», скажем, пять-восемь часов. Да, сон не только отдыхает ваш разум и внешние Лучшие туристические приложения для Android
... вашем кармане. За последние несколько лет выбор приложений для Android в сфере путешествий значительно расширился, и теперь в Google Play Store есть впечатляющий набор действительно полезных игр для профессионалов в сфере путешествий. После того, как многие выдающиеся кандидаты прошли тестирование, я рекомендую хранить их на вашем смартфоне и держать их под рукой, когда на следующей работе вы отправляетесь в путь или летаете (предположительно) в дружественном небе. (Все Лучшие добавки для женщин
... регенерации, что позволит быстрее готовиться к действию. BCAA Аминокислоты с разветвленной цепью относятся к группе продуктов, которые отлично вписываются в спортивную деятельность женщины. BCAA работает, предоставляя энергетические субстраты во время упражнений, которые поддерживают функцию мышц, их функции. Через определенное влияние на питание тканей, BCAA он защищает от катаболизма мышц, который происходит, Наши предложения по технологическим подаркам к праздникам
Лучшие матчи и сериалы Для праздников Cyfrowy Polsat подготовил телевизоры с телевизорами, среди которых премиум-предложение Plus Plus + Polsat Sport Premium выглядит привлекательно. В нем до 170 каналов, в том числе Polsat Sport Premium с Лигой чемпионов и Лигой Европы УЕФА, Eleven Sports, HBO и Cinemax. Это идеальный комплект для любителей кино и спорта. Стоит отметить, что мы также получаем мобильный доступ к более чем ста каналам на веб-сайте Cyfrowy Polsat GO. Договор действует Лучшие танцевальные лагеря у моря
Dąbki Plus - уникальные колонии в Польше 2019 Танцевальные лагеря на берегу моря - В Ритми Вакачжи - танцевальный лагерь на Балтике 10-14 лет и 14-18 лет Dąbki Plus - это лучшие программы, еще больше аттракционов и лучшие танцевальные лагеря у моря. Приглашаем вас в уникальный танцевальный лагерь на Балтийском море с танцевальными мастер-классами, среди прочего Dancehall, House, Hip-Hop ... Множество классов, замечательный персонал и курорт, расположенный всего в 100 метрах Кто убийца острых предметов? Лучшие фанатские теории, сломанные
Камилла (Эми Адамс) в Sharp Objects. Энн Мари Фокс / HBO Предупреждение: спойлеры впереди, если вы не догнали последний эпизод. Обо всем по порядку. Я прочитал острые предметы , Итак, я знаю, кто убил двух молодых девушек в Wind Gap. Или я? Hawaii J Med Общественное здравоохранение. 2016 июл; 75 (7): 190–195. Джон Дюпо , MD, Джон Чен ...
Hawaii J Med Общественное здравоохранение. 2016 июл; 75 (7): 190–195. Джон Дюпо , MD, Джон Чен , Кандидат наук, Онлайн игра в кости Правила | Лучшие бонусы и казино
Один из старейших игры казино в истории это, без сомнения, игра в кости ( кости ). Это очень простая азартная игра, которая, вероятно, сопровождает нас в течение нескольких тысяч лет и развития
Комментарии
Это отличные инструменты, но как их использовать?Это отличные инструменты, но как их использовать? Проверьте наш гид! Кто не знает сочувствующего красного насекомого с черными точками? Точно так же, кто не знает магазин божья коровка ? Предложение и цены прекрасно соответствуют потребностям поляков. Чтобы покупать там дешевле, нам нужно пересмотреть доступные нам инструменты и все спланировать. Приступай к работе! Моя Biedronka - карта "Biedronka" является основой! Где еще их можно взять?
Где еще их можно взять? SJCAM - лучшие спортивные камеры для преданных: виндсерфинга, кайтсерфинг, вейкбординг, катание на лыжах, сноуборде подводное плавание, езда на велосипеде, бег, кататься на роликах, Так, каковы лучшие здоровые напитки для ребенка?
Так, каковы лучшие здоровые напитки для ребенка? Минеральная вода с фруктами - многие дети пьют цветные напитки вместо одной воды. Мы можем легко сделать их. Просто горсть фруктов, которые можно бросить в чашку или стакан, и вода приобретет более сладкий вкус и станет более привлекательной для малыша. Клубника, малина или черника идеально подходят для клубники. Такой ребенок может составить ребенка сам, что заставит его пить более охотно. Фруктовые Когда я говорю, что ничего не знаю о биомеханике, мастер наклоняет голову, как голубь, ожидающий хлебных крошек, и, глядя на мои ноги, говорит: «Пронация, а что нет?
Когда я говорю, что ничего не знаю о биомеханике, мастер наклоняет голову, как голубь, ожидающий хлебных крошек, и, глядя на мои ноги, говорит: «Пронация, а что нет?». Я не знаю, смеяться ли или аплодировать правильному диагнозу, потому что я мог бы также услышать: «Бессилие, а что нет?» И это было бы так же много общего с профессиональными исследованиями. Я даже не говорю, какого размера мои ноги, и через некоторое время я получаю идеальную обувь. Магия. Я бегу по коридору, а ты увереннее подтверждаешь Увеличилась ли его доля в зерновых из-за того, что мы, люди, выбирали их, так как мы обнаружили, какую выгоду может принести выращивание этих незаметных трав?
Увеличилась ли его доля в зерновых из-за того, что мы, люди, выбирали их, так как мы обнаружили, какую выгоду может принести выращивание этих незаметных трав? Прежде чем мы продолжим, я хочу подчеркнуть, что для понимания сообщения необходимо прочитать весь текст. Я не какой-то производитель хлеба, который хочет убедить вас есть две буханки хлеба в день. Наоборот. Вот почему я прошу вас, не бросайте меня сейчас со ссылками, которые говорят, что западная диета плохая, и голова болит от Подробнее о количестве колес и их сборке вы найдете в статье " Сколько колес в рулонах - 3 или 4?
Увеличилась ли его доля в зерновых из-за того, что мы, люди, выбирали их, так как мы обнаружили, какую выгоду может принести выращивание этих незаметных трав? Прежде чем мы продолжим, я хочу подчеркнуть, что для понимания сообщения необходимо прочитать весь текст. Я не какой-то производитель хлеба, который хочет убедить вас есть две буханки хлеба в день. Наоборот. Вот почему я прошу вас, не бросайте меня сейчас со ссылками, которые говорят, что западная диета плохая, и голова болит от На войне все методы хороши, не так ли?
На войне все методы хороши, не так ли? "Я заметил стволы - думал, что нас всех убьют". Роман Марадоны с "Наполи" и еще несколько крутых историй Тем более, уже через четыре минуты после "руки Бога" Диего оформил "гол века". Получив мяч на правом фланге, он самостоятельно пошел в атаку, пробежав Ты смеешь их принимать?
Ты смеешь их принимать? фото. нижнее белье - Вопреки внешнему виду, это не обязательно должны быть трусики и бюстгальтер с отделкой кружевом. Достаточно того, что он хорошо лежит, он чистый и ароматный, - рассказывает Войцех. волосатость - Во-первых, я всегда вижу, депилирует ли девушка. И если да, то как. Хотя я честно признаюсь, что особых ожиданий у Что если вы не сохранили эти десерты на десерт, а вместо этого сделали их своим завтраком…?
Что если вы не сохранили эти десерты на десерт, а вместо этого сделали их своим завтраком…? Этот имеет сырой какао-порошок в его центре, что делает его настоящей возможностью начать свой день. Получите блинную смесь, сделав все сначала в блендере. Быстро, легко, без суеты! Приправьте свою основную смесь блинов и сделайте десерт, завтрак или любое другое время действительно удовлетворяющим! «У вас должно быть сердце», - были направлены коммерческие наблюдатели Molson Light, а затем их спросили: «У вас еще есть?
«У вас должно быть сердце», - были направлены коммерческие наблюдатели Molson Light, а затем их спросили: «У вас еще есть?» В том же году Карлинг О'Киф представил «Highlight» любителям пива в Британской Колумбии, Саскачеване, Манитобе и Онтарио. Марку продвигали как «светлое пиво, которого вы так долго ждали». К сожалению, для Carling O'Keefe компания Miller Brewing Co. не согласилась с названием бренда и подала иск против канадского пивовара за нарушение прав на товарный знак.
А вы?
Что (помимо спартанской подготовки) вы делаете для себя сегодня, чтобы быть лучше завтра?
Что ты делаешь, чтобы отдохнуть своим телом?
Диета?
Растяжение?
Плавательный бассейн?
Массажи?
Криотерапия?
Йога?
Вы уже используете какой-либо из этих методов регенерации?