Аргинин - важный и работоспособный или ненужный и неэффективный?

Святой Kostadinov

Аргинин - сущность и действие
Аргинин является одной из 20 самых распространенных аминокислот в природе.
Аргинин является незаменимой аминокислотой, которая может вырабатываться нашим собственным организмом. В качестве пищевой добавки аргинин используется в основном спортсменами из-за ряда положительных эффектов, которые стимулируют.
Эффекты с биологической точки зрения увеличивают синтез гормона роста, снижают риск сердечных заболеваний, снижают артериальное давление.
Плюсы и минусы спортсменов улучшают спортивные результаты, стимулируют рост мышечной массы, улучшают накачку именно потому, что аргинин повышает уровень оксида азота в организме (стимулирует приток крови к мышцам заставляет кровеносные сосуды "открываться").
Аргинин также может быть использован в случаях хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет или грипп и простуда. Подобные состояния в организме человека характеризуются повышенными значениями фермента, который расщепляет аргинин. Этот фермент известен как аргиназа. Разложение аргинина может быть предотвращено точно, если его получают отдельно с помощью пищевой добавки. Потому что аргинин, который наш организм воспроизводил или приобретал из нашей пищи, будет недостаточно в такие моменты. Было показано, что аргинин помогает ускорить заживление ран и увеличить приток крови к холодным рукам и ногам, особенно у людей с диабетом. (1)
Аргинин альфа-кетоглутарат или более известный под аббревиатурой AAKG
За аббревиатурой AAKG стоит название аргинин-альфа-кетоглутарат, который представляет собой соединение аминокислотной соли аргинина в сочетании с альфа-кетоглутаровой кислотой.
AAKG, часто используемый спортсменами, приносит такие эффекты, как увеличение синтеза белка, который помогает организму нарастить новые мышцы и увеличить его размер, силу и выносливость. Логично, что как только соединение с аргинином увеличивает выработку оксида азота в кровеносных сосудах и увеличивает их диаметр. Увеличение кровеносных сосудов приводит к большему количеству крови в мышцах и тканях, что приводит к более быстрой доставке питательных веществ, таких как белки и углеводы, в мышечные клетки. (2)
AAKG оказывает непосредственное влияние на улучшение спортивных результатов и стимулирование роста новой мышечной ткани. Именно поэтому он так востребован и используется рядом спортсменов.

AAKG также используется в сердечно-сосудистых операциях, чтобы обеспечить достаточный кровоток во время самой операции. AAKG может также использоваться обычными людьми, у которых есть более занятая рутина. Принимая его перед сном приносит такие преимущества, как лучший и качественный сон, а также снижение стресса.
Аргинин аспартат
Аргинин аспартат представляет собой коммерчески доступную пищевую добавку, которая представляет собой комбинацию двух аминокислот - аргинина и аспартата (аспарагиновой кислоты). Многочисленные исследования недавно показали, что прием аспартата в некоторой степени приводит к ускорению обмена веществ. Кроме того, аргинин аспартат также используется людьми, у которых есть симптомы эректильной дисфункции, известные как «импотенция». Он обладает большой эффективностью при лечении ожогов и других наружных ран, диабета, стенокардии, гиперлипидемии и других. (3)

Какова правильная дозировка и потребление аргинина?
Рекомендуемая доза аргинина до лечения составляет от 3 до 6 грамм.
Для поддержания повышенных уровней в течение дня аргинин можно принимать до трех раз в день с общей суммарной дозой от 15 до 18 грамм.
Не рекомендуется принимать более 10 граммов аргинина на дозу.
Это может привести к таким симптомам, как дискомфорт в желудке, диарея и газы.
Ниже в конце статьи мы приведем конкретные примеры правильного использования некоторых пищевых добавок, содержащих аргинин.

Назначение аргинина при эректильной дисфункции (в случае проблемы «взлета»)

Аргинин и его действие с точки зрения его способности помогать мужчинам с проблемами с их самой дорогой частью тела подверглись ряду научных исследований.
Одна из наиболее распространенных причин этого неприятного момента для многих современных мужчин заключается в том, что кровообращение в половых органах ограничено или стресс в их повседневной жизни больше.
Myoclinic и многие эксперты по всему миру рекомендуют включать аргинин с гидрохлоридом йохимбина в качестве профилактики и устранения проблем с эрекцией.

Абсорбция аргинина
После введения аргинина в форме пищевой добавки или пищи, содержащей большее количество аргинина, часть аргинина переваривается из кишечника и, в частности, из тонкой кишки, а затем переносится в энтероциты. Вот где часть аргинина метаболизируется. Другая часть поглощенного (принятого) аргинина метаболизируется в печени.
Кратко о метаболизме - процессе, в котором основными являются биохимические реакции, которые происходят в организме и клетках.
И последняя треть поглощенного аргинина попадает в круг кровообращения.
И оттуда это распространяется на различные ткани в организме.
Исследования показали, что пик после введения аргинина составляет 2 часа после последнего приема пищи. Или принимайте его в качестве пищевой добавки через 2 часа после его приема.
Катионные аминокислоты являются переносчиками аргинина через кишечник.
Есть ли у вас побочные эффекты при использовании аргинина?
Безопасность имеет первостепенное значение для принятия каждой пищевой добавки. В частности, для аргинина он считается полностью безопасным по назначению (не более 18 г в день, разделенный на 3 приема и не более 10 г одновременно). (4)
Жалоб с аргинином на побочные эффекты практически не существует. Аргинин может вызывать некоторые редкие побочные эффекты у людей с более чувствительным желудком.
Побочными эффектами могут быть боли в животе, вздутие живота, диарея. Не рекомендуется принимать людям, страдающим астмой, так как это может усугубить само заболевание.
Если вы собираетесь сделать операцию, необходимо также прекратить использование аргинина как минимум за 2 недели до самой операции. (5)
Аргинин в различных формах - таблетки, порошок и жидкость
Существует 3 формы аргинина в качестве пищевой добавки:
Порошок аргинина, жидкий аргинин и таблетки / капсулы .
Начнем с жидкого аргинина - легко и удобно.
Откройте бутылку и возьмите столько, сколько описано на обратной стороне упаковки. Рекомендуемая (разовая) доза жидкого аргинина - 25 мл, растворенная в 250 мл воды, за 30 минут до тренировки.
Scitec Nutrition и BioTech USA предлагают идеальный выбор для жидкого аргинина - упаковки по 1000 и 500 мл с великолепными вкусовыми свойствами, подкрепленные дозой быстродействующего аргинина, делают использование этой пищевой добавки еще более приятным и удобным:
Аргинин Жидкий Scitec Nutrition 1000 мл
Аргинин AAKG Shock Extreme BioTech США 500мл
Порошок аргинина - самый выгодный вариант
Если вы один из тех, кто хочет купить как можно больше по доступной цене, ваш правильный выбор - обратить внимание на аргинин в форме порошка. Большинство пищевых добавок, таких как креатин, глютамин и BCAA, являются наиболее полезными в своем роде. Причина, по которой они часто более выгодны, такие как цена и количество, заключается в том, что сами производители не должны инкапсулировать или таблетировать сырье, а просто производственные машины разливают порошок в коробки, и стоимость, таким образом, значительно снижается.
Для порошка аргинина мы сказали, что рекомендуемая (разовая) доза составляет 6 грамм за раз и до 18 грамм в день, разделенная на три приема.
Некоторые из лучших вариантов для аргинина в форме порошка следующие:
Аргинин гидрохлорид AllMax Nutrition в упаковке 100 грамм (20 доз) и 400 грамм (80 доз). AllMax Nutrition - это надежная компания, которая продается по всему миру и считается одним из лучших производителей пищевых добавок. Это один из самых популярных брендов в США и Канаде.
Порошок аргинина NOW Foods 454 грамма - это, безусловно, один из лучших вариантов порошка аргинина, но его цена в Болгарии немного выше, что делает его не таким выгодным, как цена / количество. За объявленную цену вы получаете 108 доз.
От Pure Nutrition мы также предлагаем возможность альфа-кетоглутарата аргинина в форме порошка, с упаковкой в ​​два:
коробка от 250 грамм и 500 грамм ,
Pure Nutrition - это относительно новая компания, но отзывы пользователей более чем хороши, поэтому, если вы ищете среднее качество по доступной цене, вы, безусловно, можете доверять их предложениям.
Последний вариант заключается в введении аргинина в форме таблеток или капсул.
Здесь выбор сугубо индивидуален и индивидуален.
Если у вас есть проблемы с глотанием таблеток, таблеток и т. Д. Вы всегда можете выбрать один из двух других вариантов (порошок или жидкость). Для таблеток важно проверить сам продукт на предмет того, сколько аргинина содержится в одной из таблеток, и следовать рекомендуемой (разовой) дозе. Выше мы описали, какие нежелательные побочные эффекты могут возникнуть, если не соблюдать дозу.
Преобладают предложения для аргинина в форме таблеток или капсул. Причина в том, что спрос на эти две формы аргинина преобладает, и подавляющее большинство потребителей предпочитают более простой и удобный вариант, который предлагают капсулы и таблетки. Вам не нужно носить с собой всю коробку с продуктом, а просто взять с собой нужное количество капсул или таблеток и убедиться, что у вас есть аргинин перед тренировкой.
Вот несколько высококачественных аргининов для капсул или таблеток:
SAN Nutrition поставляется с чистыми таблетками аргинина и таблеток AAKG, и все, что вы решите купить, полностью ваше. Опыт и исследования показали, что AAKG чувствует себя лучше, чем потребители, когда речь идет о накачке, энергии и росте мышц. Можно сказать, что для производителя характерны одни из самых качественных пищевых добавок на рынке, и с точки зрения цены, мы считаем, что это более чем хорошо, учитывая, что вы получаете пищевую добавку с максимально возможной чистотой и качеством применяемого сырья.
Аргинин Высший SAN 100 таблеток
AAKG SAN 120 таблеток
После ряда исследований ученые продемонстрировали, что нет большой разницы в использовании аргинина в форме жидкости или порошка.
Существует только разница с поглощением в таблетках. Разница не более 30 минут.
Аргинин в сочетании с лизином и другими пищевыми добавками
Нет исследований, доказывающих, что аргинин не взаимодействует с другими пищевыми добавками или что комбинация аргинина с другими добавками в некотором роде неэффективна или опасна для здоровья. Аргинин можно применять в сочетании с любыми другими пищевыми добавками - BCAA, креатином, глютамином, омега-3 и другими.
Существует только одно условие, на которое нужно обратить внимание, если вы принимаете азотный бустер. (6) Как многие из вас знают, азотный ускоритель содержит много добавок. В большинстве новых азотных бустеров добавлен аргинин. Обратите внимание, сколько аргинина содержит ваш усилитель азота (если вы его принимаете), чтобы вы не превышали рекомендуемую суточную дозу аргинина.
До сих пор нет жалоб на аргинин в сочетании с другой пищевой добавкой. Сочетание такой важной аминокислоты, как аргинин, с другими добавками было бы просто плюсом.
В последние годы было проведено много исследований комбинации аргинина и лизина. Ученые говорят, что 3 грамма аргинина в сочетании с 3 граммами лизина способны увеличить секрецию инсулина и соматостатина, что способствует секреции гормона роста. Пиковое время после такой комбинации составляет 90 минут после приема двух аминокислот (аргинина и лизина). (7)

Использование аргинина в соответствии с потребностями и назначением:
- если вы хотите набрать вес и увеличить мышечную массу, комбинируйте аргинин с моногидратом креатина и сывороточным белком;
- если ваша цель сейчас состоит в том, чтобы похудеть и сжечь лишний жир, включение аргинина в вашу повседневную жизнь поможет сохранить мышечную массу, придаст вам больше энергии и чувствовать себя более эффективным, а также внесет свой вклад в улучшение прокачка во время тренировок;
- если вы ищете эффект, который улучшит вашу эректильную способность, то комбинация аргинина, йохимбина и трибутис террестрис определенно даст вам идеальные результаты;
Пищевые продукты, содержащие аргинин
Пищевые продукты с большим количеством аргинина - это растительные или животные, такие как молоко, сыр, свинина, курица, индейка, телятина, крупы, орехи, бобовые и другие.
Самый высокий процент аргинина находится в Турции. Но, как мы уже говорили, животные источники - не единственный способ получить аргинин. Семена тыквы содержат почти столько же аргинина, сколько мясо индейки. (8)
Тем не менее, лучшим вариантом является получение аргинина в форме пищевой добавки, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно.
Аргинин - цена
Аргинин является одной из пищевых добавок, которая полностью оправдывает свою цену.
Из-за простого факта, что это пищевая добавка, которая действительно работает, и результаты ее использования более чем удовлетворительные. Цена на аргинин в Болгарии совсем не высока. Тем не менее, это зависит от того, какой аргинин вы принимаете. Будь то порошок, таблетки, жидкость и сколько доз содержит упаковка, которую вы купили.
Вот доступные бренды и производители аргинина, которыми мы располагаем.
Как мы рекомендуем аргинин таким компаниям, как Allmax, SAN, Saturn Supplements и NOW Foods
источники:
1. http://www.aminoacid-studies.com/amino-acids/arginine.html
2. http://www.mensfitness.com/nutrition/supplements/supplement-guide-aakg
3. http://nootriment.com/arginine-aspartate/
4. http://www.webmd.com/heart/arginine-heart-benefits-and-side-effects
5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18325648
6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8878860
7. http://www.livestrong.com/article/449081-the-benefits-of-arginine-ornithine-lysine/
8. http://www.healthline.com/health/healthy-high-arginine-foods

Похожие

Комментарии