Фитнес-тренировки и диета при диабете

1. Описание диабета
2. Что делать людям с диабетом, которые хотят заниматься спортом?
3. Что делать диабетикам, которые хотят соблюдать диету?

Фитнес-тренировки и питание (диета) на диабет это то, на что я лично обращаю серьезное внимание. Все фитнес-программы и диеты, связанные со здоровьем (независимо от цели клиента - потеря веса или прибавка в весе) тренера, особенно в случае диабета, должны проводиться под наблюдением эксперта.

Как один, я хочу вернуться к своим воспоминаниям, чтобы рассказать вам о двух замечательных событиях (с двумя моими клиентами по фитнесу), которые даже тогда придали мне уверенности и следовали моим указаниям. Год 2007, месяц апрель. В то же время я тренировал личного мальчика и мужчину, которые различались по возрасту и физической форме, но объединили их всех - к сожалению, у них был диабет . У моего младшего клиента был сахарный диабет 1 типа, а у старшего - сахарный диабет II типа. Но они оба хотели изменить все - конечно, они не могли повернуть ленту назад, но они могли «составить» свой образ жизни вовремя!

Бельчо, смело вперед, друг! Будьте здоровы, чтобы вы могли узнать больше! Прошло 2 года с тех пор, как я уехал в США и регулярно читал твой блог! Ты невероятно продвинутый мальчик, браво! Вы приобрели намного больше опыта, вы все очень хорошо структурировали, это тематично и научно! Напишите о том, как время помогло мне! Я хочу, чтобы весь мир понял, какие у вас есть варианты. Если честно, если вы здесь, в США, вы станете миллионером того, что вы делаете, именно потому, что вы делаете это с подходом и знаниями. Но теперь вы в Болгарии, и поэтому я пишу вам с просьбой - опишите мой случай и помогите Болгарии и людям! Ты номер один и всегда в моем сердце, потому что это дало мне жизнь! Я никогда не забуду тебя и не поддержу тебя. Вы не одиноки, найдите людей, которым вы будете полезны, вы можете, вот почему вы родились!

Петио Господинов

Это письмо из моей личной переписки с фитнес-клиентом. Пети Господинов (человек прислал мне это письмо) и Младен Ильчев - люди, которых я рассматриваю в качестве материала в этом материале. Я также попросил Младена (моего младшего клиента) дать разрешение на выпуск отличного материала, который, я уверен, будет полезен для всех вас.

Описание диабета

Сахарный диабет является хроническим заболеванием, характеризующимся абсолютным или относительным дефицитом инсулин из-за его снижения производства поджелудочной железы (поджелудочной железы) . Или из-за дефицита периферических клеточных рецепторов. В результате возникают нарушения обмена веществ, приводящие к острым и поздним осложнениям диабета. После еды, особенно с углеводами, такими как картофель, рис или что-то сладкое, уровень сахара в крови повышается, и в результате выделяются эндокринные клетки поджелудочной железы (поджелудочной железы) инсулин ,

Биологическая роль этого гормона состоит в том, чтобы стимулировать передачу глюкозы из крови в клетки, где она используется для производства энергии. У пациентов с диабетом (который является природой настоящего материала), повышенный уровень сахара в крови не может стимулировать выделение необходимого инсулина, глюкоза не может проникать в клетки, и они впадают в энергетический голод, образно говоря, хотя они «плавают» в непереваренную энергию. Нехватка энергии стимулирует катаболические процессы приводит к расщеплению жира. Однако полученная таким образом глюкоза не может быть поглощена страдающими клетками - она ​​отсутствует инсулин !

В какой-то момент уровень сахара в крови достигает уровня, при котором он начинает выделяться через почки, принося с собой количество воды и микроэлементов. И поэтому вы можете получить серьезное и острое обезвоживание. Только дальнейшая стимуляция секреции инсулина или введение гормон инсулин внешне (экзогенно) пересекает этот замкнутый круг. В зависимости от того, нуждаются ли они в лечении (для людей с такими физиологическими проблемами), врач ставит диагноз. Но я также не должен отрицать факты, с которыми познакомлю вас через некоторое время, прежде чем:

• Сахарный диабет 1 типа: характерен для молодых людей, у которых абсолютный дефицит инсулина обусловлен отсутствием секреции поджелудочной железы. В этом случае метаболизм обычно менее изменчив, и для его поддержания необходим внешний инсулин (экзогенный). У этих людей влияние интенсивной физической активности ( физической формы) на обмен веществ сильнее и возможны критические состояния, которые требуют быстрого усвоения. Это мой случай с Младеном Ильчевым.

• Сахарный диабет II типа: Характеристика людей, у которых заболевание встречается в более позднем возрасте. Около 80% этих людей также страдают ожирением. Здесь уровень секретируемого инсулина является нормальным или иногда выше нормального, но наблюдается «дефицит периферических рецепторов» . В этом случае нарушения обмена веществ менее выражены, и часто заболевание остается скрытым до тех пор, пока не возникнут некоторые его осложнения. Лечение таких людей должно идти с планом питания, чтобы устранить лишний вес (даже на неопределенный период времени) и, возможно, принимать добавки для дальнейшей стимуляции собственного производства инсулина в железе. Это дело Пети Господинова

Хороший контроль сахарного диабета достигается за счет баланса между потреблением инсулина (при необходимости, см. Выше) , индивидуальной диетой и дозированной спортивной активностью! Это то, что я помогаю (и помогло в двух случаях, которые я исследовал) , конечно, не ставя никаких диагнозов, а только ссылаясь на них! Потому что дисбаланс может привести (даже из-за невежества и отсутствия опыта) к серьезным и поздним осложнениям.

Что делать людям с диабетом, которые хотят заниматься спортом?

Большинству людей с диабетом высокоинтенсивные тренировки, как правило, противопоказаны , особенно из-за диабетической ретинопатии . Это сосудистое изменение сетчатки глаза. Однако с развитием технологий и способностью самостоятельно контролировать уровень сахара в крови возможны полные тренировки и / или тренировка на тренажере, но с соблюдением определенных правил. Перед началом работы с весом необходимо проконсультироваться с эндокринологом. С этого момента все должно быть принято диетологом и фитнес-экспертом. Смотрите также, почему и что мне потребовалось моим фитнес-клиентам Петио и Младену:

• контроль уровня сахара в крови - особенно если тренировки продолжительнее (из-за более длительных перерывов и меньшей интенсивности) или вечером. Поздних вечерних тренировок следует избегать. С Младеном (я открываю и проверяю свое расписание 3 года назад) я работал в 10.00 утра, а с Пето в 18.00. Объем наших тренировок составлял около 80 минут.

• Потребление сложных углеводов - обязательно из-за наших гипогликемических профилактических действий. Мы действовали только на сложные углеводы за 90 минут до тренировки - т.е. питание перед тренировкой ! Обратите внимание - они оба потребляют углеводы и для общей цели - худеют и избавляются! Петио пришлось совсем похудеть, а Младен просто нуждался в облегчении и разлуке. Во время самой тренировки по фитнесу я давал Петио углеводную смесь в течение 30 минут, а последняя часть смеси была в конце тренировки! Мы говорим о силовых тренировках, а не кардио. У них обоих всегда было высокое потребление калорий на тренировочный день, и не тренировочные вещи были просто разными.

• более низкая общая доза инсулина в день с силовыми тренировками - тот, кто принимал инсулин, был молод. В день длительных фитнес-тренировок я позаботился о том, чтобы пик инсулина не совпадал со временем упражнений! Помните это - это правило работает! В то время я встречался с одним клиницистом по этому делу и получил от него невероятное подтверждение: «Бельчо, ты ведешь себя как учебник!» Понимаете, я ни в коем случае не хотел «играть вслепую», и я, как консультант, использовал услуги (оплачиваемые) других специалистов для комплексного выполнения моей работы. NB . Профессиональный консультант никогда не должен проявлять невежество, а проявлять желание и «жажду» к этому. Тогда я также заплатил за эти консультации (сегодня - теперь я сам все контролирую), но это был мой случай. Мой клиент понял это только в конце. И он был поражен моими действиями. И его слова звучали так: «Белчо, ты просто ... полный профессионал!» С тех пор я знаю по своему опыту и благодаря консультациям специалиста, что упражнения должны быть через 2-4 часа после моего последнего приема инсулина. Я очень хорошо помню, что это была странная привычка для Младена, но - это сработало! Наука с практикой, когда боги молчат. Я судил, когда у Младена был углеводный заряд, и обычно в то время (вспомним, я говорю о 2007 году) мне звонили с ним почти ежечасно. Даже тогда свидетели подумали, что я пользуюсь каким-то экстремальным VIP-сервисом. В конце концов, нет! Я применил свое видение при работе с клиентами, а именно как профессионал, стоимость моих услуг одинакова для всех.

• введение в организм инсулина - прием isnulin должны быть в областях, которые не будут в пределах запланированной тренировки. При работе с мышечными группами, такими как руки и бедра, подкожно бьется инсулин в области живота! Если это невозможно, избегайте нагрузки на соответствующую группу мышц не менее часа после инъекции инсулина.

• избегать алкоголя - он молод и молод, и его «кукушка» играет время от времени, в то время как Петти всегда был хорошим парнем повсюду. Однако все задали мне вопрос - «Что мы делаем с алкоголем?» Мой ответ был коротким: «Вы будете приглашать меня раз в месяц, и мы ударим одного Джека Дэниелса!» . Я думаю, что вы поняли меня даже быстрее, чем они. Алкоголь сильно увеличивает риск гипогликемии, а не мое желание. Или, другими словами, я строг к своим клиентам, потому что я хочу видеть успех их действий самостоятельно, они просто следуют энциклопедическим указаниям.

• потребление жидкости - особенно в теплые месяцы, когда мы тренировались с Пето и Младеном, я впервые стал свидетелем того, как мой клиент пил 8 литров воды в день, только 2,5 литра было на тренировке! Я чередовал их воду с дистиллированной водой, чтобы предотвратить гиперминерализацию в крови. Вы знаете, что некоторые минералы, такие как цинк, железо, медь и т. Д. у них много важных функций, они участвуют в гормональном балансе и синтезе - я сразу же привожу это в качестве примера.

Что делать диабетикам, которые хотят соблюдать диету?

Им нужно понять 2 вещи:

• Первым самым важным является контроль их диеты - наличие белка в каждом приеме пищи. Твердое присутствие на клетчатка в рационе (важно, какие они!), а также жидкости. И будьте уверены, чтобы не «сократить» калорий из углеводов. Просто потребляйте 90% сложных углеводов.

• Второе по важности - не впадать в крайности и не бродить по «современным» диетам. Для быстрого и гарантированного результата и т. Д.

Пете и Младен придерживались плана питания, получили пользу пищевые добавки при диабете компаниям, которые я продолжал использовать - ради их фармацевтической чистоты, потому что каждый знает о вреде пищевых добавок и мало кто знает об их пользе. Никто даже тогда не верил в наш конечный результат и успех. Все думали, что я перематываюсь, слишком стараюсь и т. Д. Однако, когда вышли их индикаторы, медицинские и лабораторные специалисты и тот же эндокринолог, они хотели, чтобы их исходные данные, их планы питания, чтобы увидеть, как можно лечить их и их пациентов.

Мой ответ был решительным - профессионализм не только оплачивал консультации и исследования (что я с ними сделал) , но и профессионализм подразумевал сохранение конфиденциальности всех данных о рассмотренном деле. В любом случае, отдай себя и делай то, что у тебя получается лучше всего! Со временем мои результаты с двумя другими клиентами заставили тех же эндокринологов замолчать - Димо Драгов с диабетом и Кирилл Любчев ,

Будьте здоровы и целеустремленны Петио, Янг и вы. Я показал тебе путь, следуй за ним! Это только вперед и вверх, потому что на этот раз нет остановок.

Все о Вы можете найти мои диабетические услуги и программы в специализированных фитнес-сервисах здесь ,

Вернуться в раздел "Wellness" ,

Похожие

Комментарии