Главная › Новости

Без приседаний: Базовые упражнения в топку!

Опубликовано: 16.06.2017

Влад Кузнецов

Мастер спорта по бодибилдингу

Как-то я у себя на страница в социальной сети выставил фотографию, на которой выполнял жим ногами с небольшим весом, всего-то 270 кг. Подписал я эту фотку так: «Можно спокойно обходиться и без приседаний со штангой», подпись была направлена моим ученикам и друзьям, вторые мне пишут со всего света. Реакции на мою подпись долго ждать не пришлось.

Нет! — практически кричал в комментарии оценивший мой снимок посетитель. Вторая подпись утверждала, что «без приседаний невозможно сделать большие ноги», «базовые упражнения — основа всего» и т.д. Я не стал ничего возражать фанатам силовых тренировок. Глядя на их фотографии, не надо быть разборчивым судьей, чтобы понять, что эти люди имеют несколько иное представление об эстетике тела в бодибилдинге.

Сразу хочу предупредить читателя, что данная статья адресована приверженцам красивых эстетичных мышц, а не бесформенной шкафообразной массы и живота объемом 110 см.

В молодости начиная тягать железо, а это было не десять, и даже не пятнадцать лет назад, а далеко за двадцать, я постоянно слышал вокруг себя напутствия от старших товарищей: «Делай базу, если хочешь нарастить большую мышечную массу», «База это все», или вот еще одно высказывание, приписываемое Арнольду Шварценеггеру в молодые годы, — «Все что вам надо — это приседания, жим лежа и становая».

Да, все это верно, если вы не собираетесь иметь тонкую талию и богатырские плечи. А вот мое любимое изречение: «Если хочешь накачать руки, качай ноги». Это просто шедевр! И ведь некоторые наивные сердца верят в это и приседают до потери сознания, рассматривая потом свои худые ручки в зеркала спортзалов. Увы, а они не растут!