Особенности программы Pump-it –up | Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

Опубликовано: 08.10.2017

видео Особенности программы Pump-it –up | Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

Домашняя аэробика. Фитнес ТВ

Методика «Pump-it-up» - это комплекс динамичных упражнений, который предполагает использование штанги. В основе урока лежит классическая силовая тренировка. Pump-it-up – одно из немногих групповых занятий которое пользуется популярностью у представителей сильного пола, посещающих фитнес-клуб «Олимп» . В тренажерном зале очень сложно заставить себя заниматься полноценно, а в группе, где играет динамичная музыка, наблюдает инструктор и все без устали работают, можно выложиться на все сто.



Силовая тренировка Pump-it-up, посетить которую можно, записавшись в клуб «ДОН Спорт Алые Паруса» , развивает все основные группы мышц. Для исполнения упражнений используются различные отягощающие снаряды, основным из которых является специальная штанга сборного типа. Ее вес может регулироваться и зависит от используемых «блинов». Новичкам тренеры « Кимберли Лэнд » рекомендуют начинать с легкого бодибара, постепенно увеличивая нагрузки. Тренировка Pump-it-up вырабатывает силовую выносливость. За счет многократных повторений упражнений и изменений веса штанги, совершенствуется рельеф мышц.


ПРЕСС. Физиология и Тренировки. 10 Фактов

Суть программы

Pump-it-up – это лицензированная методика, включающая разработанный формат проведения занятий, который соблюдают все тренеры. Записавшись в фитнес-клуб «5 балов» , вы можете быть уверены в качестве проведения тренировки и соблюдении установленного порядка.

Занятие строится таким образом, что работа одних и тех же мышц в разных силовых упражнениях не пересекается. Например, если сначала проработать мышцы плеча, то отжиматься после этого будет очень трудно, поэтому отжимания должны проводиться до работы со штангой. Точно так же, осилить упражнения для спины вам не удастся после сделанного сета для бицепсов. На начало урока, когда физических сил у спортсменов еще много, назначаются более интенсивные упражнения: жимы, приседания, становая тяга. Ближе к концу урока следует переходить к разработке мелких мышц и упражнениям с меньшей интенсивностью.

Тренеры « Арена Фитнес » подчеркивают, что для всех упражнений выделяется установленный интервал времени:

- 5-6 минут на проработку крупных мышц; - 3-4 минуты на тренировку мелких мышечных групп; - между исполнениями сетов предусматривается минутный перерыв.

Работа с большим весом – это всегда определенный риск. Прежде чем приступать к занятиям прочитайте отзывы о «Голдс Жим» . На протяжении всего урока Pump-it-up инструкторы неустанно следят за правильностью исполнения упражнений и соблюдением техники безопасности, что сводит риск получения травмы практически к нулю. Pump-it-up – это занятие с низкой ударностью и медленным темпом. Люди имеют возможность прочувствовать интенсивность работы мышц, не перегружая свой организм.

rss