Главная › Новости

Упражнения для ног. Жим ногами.

Опубликовано: 29.03.2017

видео Упражнения для ног. Жим ногами.

ГАКК ПРИСЕДАНИЯ, Денис Борисов (good simulator)

Большинству женщин будет любопытно за сколько можно накачать ягодицы. Ответ чисто индивидуален. Зависимо от исходных данных и поставленных целей на это может потребоваться от 2 до 4 месяцев при режиме занятий через один день. Давайте разбираться, как накачать ягодицы девице в тренажерном зале.



Ягодичные мускулы разделяются на огромные, средние и малые. По собственному функционированию они похожи на дельты плеч.

Огромные ягодичные мускулы самые мощные и массивные, состоят из грубых волокон. С 1-го края они прикрепляются к костям крестцового отдела позвоночника, другим краем – к верхней задней части бедренной кости. К их функциям относятся:


Упражнение ПУЛОВЕР. Что тренирует это упражнение и как правильно его выполнять

Упражнения для ног. Жим ногами.(, 2011-08-30T09:39:46.000Z)

Упражнения для ног. Жим ногами.

Упражнение ПУЛОВЕР. Что тренирует это упражнение и как правильно его выполнять(, 2014-04-16T19:52:29.000Z)

Упражнение ПУЛОВЕР. Что тренирует это упражнение и как правильно его выполнять

ГАКК ПРИСЕДАНИЯ, Денис Борисов (good simulator)(, 2013-12-24T18:36:26.000Z)

ГАКК ПРИСЕДАНИЯ, Денис Борисов (good simulator)

Катя Усманова: как накачать ягодицы, убрать галифе и не раскачать квадрицепсы(, 2015-09-10T15:52:51.000Z)

Катя Усманова: как накачать ягодицы, убрать галифе и не раскачать квадрицепсы


"До" и "После" МИНУС 30 кг жира за 5 месяцев. Отчет о сушки тела за 2014 год

Как накачать ноги и ягодицы - Гакк-приседания. Техника выполнения.(, 2012-12-21T11:45:30.000Z)

Как накачать ноги и ягодицы - Гакк-приседания. Техника выполнения.

Тренировка в зале для девушек. Упражнения в тренажерном зале для ягодиц в гакк машине.(, 2016-05-06T05:30:00.000Z)

Тренировка в зале для девушек. Упражнения в тренажерном зале для ягодиц в гакк машине.

Станислав Линдовер. Приседания, Гакк и выпады.(, 2012-06-15T19:12:38.000Z)

Станислав Линдовер. Приседания, Гакк и выпады.

6 способов как накачать мощные предплечья. САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ И ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ(, 2014-05-28T18:08:52.000Z)

6 способов как накачать мощные предплечья. САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ И ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упругая попа: как подтянуть ягодицы(, 2015-01-08T10:31:23.000Z)

Упругая попа: как подтянуть ягодицы

ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПАДОВ С ГАНТЕЛЯМИ С ПАПОЙ СМИТОМ(, 2016-02-09T11:20:04.000Z)

ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПАДОВ С ГАНТЕЛЯМИ С ПАПОЙ СМИТОМ

Как правильно начать и закончить тренировку(, 2014-09-02T09:22:52.000Z)

Как правильно начать и закончить тренировку

Лена Миро: гакк-приседания для красивой попы(, 2013-04-22T12:40:47.000Z)

Лена Миро: гакк-приседания для красивой попы

Виктор Симкин - Фронтальные приседания(, 2014-09-25T13:33:53.000Z)

Виктор Симкин - Фронтальные приседания

Ошибки разводки гантелей лежа(, 2017-01-21T21:46:10.000Z)

Ошибки разводки гантелей лежа

Самодельный тренажёр(, 2013-11-03T16:39:35.000Z)

Самодельный тренажёр

Не ищи повод, чтобы не тренироваться 3. Как накачать руки КИРПИЧАМИ ! ! ! ШОК ! ! !(, 2014-08-26T19:46:10.000Z)

Не ищи повод, чтобы не тренироваться 3. Как накачать руки КИРПИЧАМИ ! ! ! ШОК ! ! !

Тренировка груди на улице и в клубе от Папы Смита.(, 2013-12-26T17:32:18.000Z)

Тренировка груди на улице и в клубе от Папы Смита.

Упражнение для ягодиц. Попа как орех(, 2015-12-15T09:17:39.000Z)

Упражнение для ягодиц. Попа как орех

Не ищи повод, чтобы не тренироваться. Как накачать мощную спину КИРПИЧАМИ ! ! ! ШОК ! ! !(, 2014-08-20T21:43:07.000Z)

Не ищи повод, чтобы не тренироваться. Как накачать мощную спину КИРПИЧАМИ ! ! ! ШОК ! ! !

КАК УКРЕПИТЬ СПИНУ ПРИ ГРЫЖАХ? от Папы Смита.(, 2015-05-07T19:55:11.000Z)

КАК УКРЕПИТЬ СПИНУ ПРИ ГРЫЖАХ? от Папы Смита.

Для ДЕВУШЕК - комплес на ноги от Папы Смита.(, 2014-08-28T21:14:57.000Z)

Для ДЕВУШЕК - комплес на ноги от Папы Смита.

ТЕОРИЯ ПРОТИВ ПРАКТИКИ В БОДИБИЛДИНГЕ. С Папой Смитом и Вадюхой(, 2016-04-06T17:53:53.000Z)

ТЕОРИЯ ПРОТИВ ПРАКТИКИ В БОДИБИЛДИНГЕ. С Папой Смитом и Вадюхой

Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert(, 2007-01-16T16:28:42.000Z)

Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert

Большие ноги без тяжёлых жимов. Бережём позвоночник. Денис Швецов(, 2014-09-02T14:12:57.000Z)

Большие ноги без тяжёлых жимов. Бережём позвоночник. Денис Швецов

[kulturizm63.ru] Пулловер сидя в тренажере(, 2009-03-06T10:50:42.000Z)

[kulturizm63.ru] Пулловер сидя в тренажере

Жим ногами и гак-машина Body-Solid GLPH-1100(, 2013-02-12T09:40:02.000Z)

Жим ногами и гак-машина Body-Solid GLPH-1100

07-УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ - ЖИМ НОГАМИ (БОДИБИЛДИНГ ВИДЕО)(, 2010-01-14T00:19:11.000Z)

07-УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ - ЖИМ НОГАМИ (БОДИБИЛДИНГ ВИДЕО)

Dave Eggers: 2008 TED Prize wish: Once Upon a School(, 2008-03-19T16:27:58.000Z)

Dave Eggers: 2008 TED Prize wish: Once Upon a School

Питание на сушке (Протеиновые запеканки)(, 2014-04-04T19:39:15.000Z)

Питание на сушке (Протеиновые запеканки)