Упражнения для ног. Жим ногами.

Опубликовано: 29.03.2017

Большинству женщин будет любопытно за сколько можно накачать ягодицы. Ответ чисто индивидуален. Зависимо от исходных данных и поставленных целей на это может потребоваться от 2 до 4 месяцев при режиме занятий через один день. Давайте разбираться, как накачать ягодицы девице в тренажерном зале.

Ягодичные мускулы разделяются на огромные, средние и малые. По собственному функционированию они похожи на дельты плеч.

Огромные ягодичные мускулы самые мощные и массивные, состоят из грубых волокон. С 1-го края они прикрепляются к костям крестцового отдела позвоночника, другим краем – к верхней задней части бедренной кости. К их функциям относятся:

Упражнение ПУЛОВЕР. Что тренирует это упражнение и как правильно его выполнять