Milyen gyakran kell mennie az edzőterembe

  1. Edzőterem izomtömeg megszerzéséhez
  2. Edzőterem fogyás és súlyfenntartás érdekében

Edzőterem izomtömeg megszerzéséhez

Edzőterem fogyás és súlyfenntartás érdekében

Minden futtatható Odessza fitness klubjai de nem érte el a kívánt eredményt. Gyakran előfordul, hogy az emberek anélkül gondolkodnak, hogy miért csinálják. Először döntse el, hogy mit szeretne kapni az edzőteremből:

  • fogyás
  • egy szép alak megtartása
  • izomtömeg-növekedés

Ha magad dönt, nyugodtan ismerkedjen meg ezek vagy más edzésekkel. Itt érdemes megjegyezni azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják az eredményt:

  1. Teljesítmény.
  2. A képzés gyakorisága.
  3. A képzés intenzitása.

Edzőterem izomtömeg megszerzéséhez

Ha úgy tűnik, hogy a fogyás folyamata meglehetősen bonyolult, akkor téved. Végül is, hogy nagy izmokat pumpáljon, újra kell dolgoznia. És érdemes bölcsen csinálni.

Heti 3 alkalommal gyakorolhatsz, és minden nap lehetsz, de nem kapod meg az eredményeket. Nagyon fontos figyelembe venni:

  • fizikai alkalmasság szintje. Ha Ön kezdő, akkor nem kell a legnehezebb palacsintát futtatni a gyors eredmények elérésének reményében. Szóval csak kárt okozhat magának és egészségének. Kezdje kicsi és fokozatosan növelje.
  • az osztálytermi terhelés szintje. Több megközelítésre van szükség. Végül nem lesz erőd, de a legutóbbi gyakorlatokkal kell „befejezni” az izmokat.
  • cél. Tudnod kell, mit akarsz elérni. Nyilvánvalóan a cél megadása segít ebben.

Tehát, ha éppen most kezdesz, adj erőt tréninget heti 3 napig minimális intenzitással. Ezután növelheti a terhelést és még a napok számát is. Bármilyen edzés előtt, bemelegítsen és utána nyújtson, hogy ne sértsen meg semmit.

Ne feledje, hogy pihenje meg a testét, hogy helyreálljon. A karjait és a hátát edzés után ne menjen a tornateremre a nehéz súlyzókhoz másnap: fogd meg a lábad és a fenék.

Edzőterem fogyás és súlyfenntartás érdekében

Gyakori kérdések a lányoktól: „Ha mindent elfogyasztok és elmegyek az edzőterembe, elveszítem a súlyomat?” Nem. - Ha az edzőterembe megyek, akkor jocky leszek? Miért? Először is, a sport összekapcsolódik a táplálkozással. Kerülje a szervezetre ártalmas termékeket. Ismerje meg a megfelelő táplálkozás alapjait és jegyezze fel az edzőtermet. Másodszor, nem mindenki nyer izomtömeget.

Az osztályoknak rendszeresnek kell lenniük. A legjobb megoldás a nap folyamán járni, váltakozó kardio-edzések a hatalommal. Hetente kétszer adhat aerobot, és kétszer anaerob. És az edzések első felének melegnek kell lennie.

Jó eredmény érhető el a napi kardio gyakorlatokban. A bőr alatti zsírt égetik, és az izmok tónusúak lesznek. Ha megtartod a súlyodat, akkor felejtsd el az intenzív edzést, és vegyétek el, amit elégedettek.

Ne feledje, hogy minden szervezet egyéni, ezért figyelni kell a testére, és személyre szabott programot kell készítenie. Ne felejtsük el, hogy „lassabban megysz - folytatod”, és jobb, ha fokozatosan növekszik - vagy fogyni akarsz -, mint hogy a saját sikertelensége miatt károsítsd magadat. Akkor kiránduljon be tornaterem csak örömöt fog hozni.

Egyéb témakörök:
helyreállítsuk . a cél . az erő . összetett . siker . további . kérdések . pihenés . csinálni . az eredmény . a folyamatot . az összeg . kap . hogy

A cikkből származó cikkek: Szabadidő

Egyéb kapcsolódó cikkek:

Hat ok, amiért nem kell menteni egy esküvői fotósra.

Milyen szakmai kérdésekre van szükség az interjúban a könyvelő helyzete érdekében?

Felsőoktatás - az elme jele?

Van egy külön családi költségvetés jó vagy rossz?

Tanfolyamok tizenévesek számára


Azt találtuk, hogy szükség van-e az edzőteremre gyakran menni , milyen gyakran megy az edzőterembe a fogyásért, milyen gyakran érdemes a ternderny csarnokba menni