Kuidas saada tõeliseks meheks / koolitus- ja enesearendusportaaliks

1. Kuidas saada julgemaks?
2. Kuidas tõsta testosterooni taset?
3. Ülekaal on mehelikkuse ja tugevuse vaenlane
4. Paastumine ja liikumine avaldavad testosteroonile positiivset mõju.
5. Tsink, et säilitada testosterooni taset
6. Tugevusõpe tõstab testosterooni taset
7. D Vitamiin on meestele kasulik
8. Rahulik - mehelikkuse märk
9. Suhkur - mehelikkuse ja õhuke vaenlane
10. Õlu - naiste hormoonide allikas
11. Kuidas saada mees?
12. Terved rasvad meestele
13. Meeste BCAA aminohapped
14. Millised tooted sisaldavad VSAA-sid meestele kasulikud?

Täna räägime sellest, kuidas saada tõeliseks meheks, millest igaüks tõeline naine unistab. Ja üldjoontes selle kohta, mis teeb mehe inimeseks, mis teeb temast julgemaks, enesekindlamaks ja võimelisemaks suureks võitmiseks. See on meeste isiklike omaduste enesearendamise häkkimine, sest kallite enesekindluse ja suurepärase stiili koolituse asemel murdame täna looduse seadused ja meie aja kõige vapramate inimeste edu. .

Peamiselt "mehelikkuse" eest inimorganismis vastutab peamine meeshormoon "testosteroon". Mis on testosteroon, te arvate, et te teate väga hästi, ja täna saate teada, kuidas oma keha taset õigesti parandada.

Kuidas saada julgemaks?

Ja kui otsustate nii välis- kui ka sisemiselt julgemaks muutuda, siis on kõige loomulikum viis suurendada testosterooni taset, kuna selle hormooni kõrge tase võimaldab teistel kindlaks teha, kas saab „hõõruda isast” või lihtsalt meessoost nägu, kuid ilma hääldatud meessoost märgita

See on testosteroon, mis loob julge välimuse , käitumise ja isegi aitab kujundada iseloomu tahtlikke omadusi, arenenud terase lihased, kindlustab ennast ja oma tegevusi, annab tegevuses otsustava tähtsuse.

Ta annab mõtlemise kiiruse ja teravuse mitmesugustes olukordades, samuti seda, mida nimetatakse meeste brutaalsuseks ja millele naissugu on eksimatult reageerinud: tüdrukutelt pisikeste ja küpsete ja edukate daamidega. Miks see nii tõhus ja nii hüpnootiline mõjutab naisi, räägime eraldi, kuid see on teaduslik ja psühholoogiline fakt.

Sel juhul ei ole kõik inimesed teadlikud tõelise mehelikkuse saladusest, kuigi poisid mõtlevad, kuidas saada tõeliseks meheks väga varakult. Tunnistage see, sest tõenäoliselt olete ise koolis unistanud, et sa oled macho, sama nagu teie lemmikfilmi tähemärki.

Kuid testosterooni ja mehelikkuse probleemid ei ole ainult noorukite seas, sest 30 aasta pärast hakkab testosterooni kogus meestel vähenema . Nii mehed kui naised teavad väga hästi, mis see viib. Kahjuks on see antud ja miljonite aastate jooksul, mil inimkond on olemas, ei olnud võimalik seda muuta.

Kuidas tõsta testosterooni taset?

Kui mees tõstatab küsimuse, kuidas võidelda testosterooni taseme langusega, tuleb kõigepealt meelde kõikvõimalikud ravimeetodid. Me ei soovita, et neid koheldaks internetis ja otsige teavet, "mida juua testosterooni ravimitest" omal vastutusel.

Pidage meeles, et kõik mitteprofessionaalsed terviseuuringud, eriti hormoonidega, eriti testosterooniga, on väga ohtlikud ja võivad põhjustada eriarvamusteta kahetsusväärseid tulemusi . Parimal juhul toob teie amatööride tulemus kaasa selle, et testosteroon ei õnnestu ja unistuseks jõhkraks machos jääb unistus.

Ja halvimal juhul võite sa haiglasse sattuda ja kroonilise patoloogia saada kogu ülejäänud elu jooksul, nagu allpool käsitletakse. Niisiis, kui probleem on häiriv - jätke aeg maha ja hiljem ilma viivitamata pöörduge kindla meessoost spetsialisti poole.

On hästi teada, et meeste terviseprobleeme, millel on testosterooni madala taseme tõttu vastupidise soo ebaõnnestumise tagajärjed, on lihtsam ennetada kui ravida, seega pöörake enne äikest puhangut tähelepanu ennetavatele meetmetele.

Need meetmed, mida ma pakun, on loomulikud, lihtsad, tegutsevad pehmelt ja ohutult, kuid üsna tõhusalt ning suudavad peaaegu igast „hugupikast ” teha tõelise “mehe” . Neist ei ole nii palju, vaid kümme, kuid tulevikus võivad nad muutuda teie püha tablettideks ja raua käskudeks „julgus“, „seksuaalsus” ja meeste tervis.

Ülekaal on mehelikkuse ja tugevuse vaenlane

Loodan, et teile ei ole saladus, et täiskasvanud mehed on arsti-androloogi peamine kontingent. Kuna ülekaalulisus on peamine tegur östrogeeni suurendamisel . Kas teil on vaja seda naiste hormooni ülejääki? Minu arvates, kui te ise märkate, et teil puudub mehelikkus, on vastus ilmne.

Östrogeen on mitte ainult antagonist (alandab) testosterooni, vaid kutsub esile ka vähi ja ainevahetushaiguste tekke . Rasvad naised kannatavad muuhulgas östrogeeni liigse hulga pärast, kuid mitte sellest.

Niisiis, teie esimene samm on arvutada kalkulaator ja hakata arvutama süüa kalorisisaldust. Piirake magusat ja jahu, kontrollige oma armastust õlle vastu, tehke igapäevase valguse sörkimine ja kuu või kahe kuu pärast hüvasti oma mitte-seksika kõhuga, tunnete üldise olukorra lihtsust ja paranemist.

Jah, see ei ole lihtne, aga sa oled mees, see tähendab, et teie tahe ja meeles on imet, eks?

Paastumine ja liikumine avaldavad testosteroonile positiivset mõju.

Paljud mehed teavad, et isegi lühike igapäevane kiire - hommikusöögist hommikusöögini on testosterooni kasvu jaoks äärmiselt kasulik. Tühja kõhuga seotud hormonaalne süsteem aktiveerub, kui seedetrakt puhkab ja te näete seda sageli hommikul.

Lihtsalt hoidke meedet! Igapäevane nälg (mille kasu on üksikasjalik) nad on juba eraldi kirjutanud) kord nädalas või vähemalt kord kümne päeva jooksul. Toidu pikaajaline keeldumine - see on täiesti erinev, eraldi ja palju keerulisem teema, täna me ei avalikusta seda.

Pärast vabanemist lämmatavatest üleliigsetest rasvadest ja suurendades keha üldist vastupidavust, jätkake raskemate spordialadega. Alustajate jaoks saate seda skeemi kasutada:

• Põhjalik kolme minuti soojenemine (kohustuslik punkt).
• Äärmiselt kõva ja intensiivne tempo 30-sekundilise lähenemise juures kuni ebaõnnestumiseni.
• Puhata 90 sekundit.
• Korda 2 ja 3 punkti seitse korda.

Selline koolitus sobib 20 minutiks, kus intensiivkoormustele antakse ainult neli minutit. Jah, vaid neljast 20-st minutist.

Aga kui te saate sellisele treeningmustrile regulaarselt kinni pidada ja aeg-ajalt anda kehale murda toidu seedimisest, ilmneb nädala jooksul koormuse ja mahalaadimise mõju toitumisele. See on garanteeritud kõigile tegevustele, olgu tegemist kas masina, treeningvarustuse, hantlite, ujumise või murdmaasõiduga.

Ei ole oluline, kas eelistate anaeroobset või mõõdetud treeningut, nende mõju on võrdselt kasulik ka testosterooni tasemel. Rääkige oma koolitaja ja arstiga, kas peaksite pärast iga treeningut lisama oma dieedi valgu värisema, et tõsta oma testosterooni taset ja vältida nende kukkumist.

Tsink, et säilitada testosterooni taset

Tsink on peamine mikroelement, mis mõjutab testosterooni kasvu ja säilitab selle optimaalsel tasemel . Kontrollige, kas tsink muutub teie kehas piisavalt. Tsinki leidub valgu (liha, kala, piima- ja piimatooted) ja mõnedes köögiviljades ( oad, suvikõrvits , arbuus ja kõrvitsaseemned ja kõige kasulikum idanenud nisuid ).

Tsinki kasutamise määr - 11–25 mg päevas. Pidage meeles, et palju tsingi vabaneb higiga, ja kuna olete juba spordiga aktiivselt kaasatud, kontrollige kindlasti, kui palju tsingi vajate. See võib olla kasulik lisada rohkem toitu, mis sisaldab tsingi või spetsiaalseid vitamiine.

Tugevusõpe tõstab testosterooni taset

Testosterooni taseme tõstmine ei saa mitte ainult intensiivsed lühikesed treeningud, vaid ka tugevus.

Tugeva sporditegevuse põhiprintsiip testosterooni tõstmiseks: vähem kordusi, rohkem kaalu, rohkem põhilised kulturismi harjutused (nende loetlemine siin ). Nende klasside jaoks on vaja põhjalikku ettevalmistust ja praktikat, nii et ärge kiirustage pannkooke baari keerates.

Teine võimalus, mis annab soovitud efekti väiksema kaaluga, aeglustab treeningu negatiivset faasi (see on siis, kui riba läheb pärast tõstmist tagasi) või aeglustab kogu treeningut.

D Vitamiin on meestele kasulik

On arvamusi, et D-vitamiin on maskuliinsuse vitamiin ja avaldab ka positiivset mõju testosterooni tasemele. Seda toodetakse nahas päikesevalguse mõjul ja täiskasvanud inimesele on selle kiirus umbes 600 RÜ (mikrodeterm). Seal on see toit, kuid tavalise päevitamise mõju võib olla märgatav.

Proovige vähemalt kaks korda nädalas olla päikese käes avatud jäsemetega . Kui olete kerge nahaga, on selleks vaja 5 minutit. Mõnedel D-vitamiini tootmise probleemidel võivad tekkida eakad ja mustad mehed, millisel juhul saavad nad toidulisandeid ja nõuetekohast toitumist.

Rahulik - mehelikkuse märk

Testosterooni teine ​​halvim vaenlane on stress. Te teate väga hästi, et kui asjad ei ole liimitud, siis kaob mõtted seksist taustal. Fakt on see, et stress põhjustab kortisooli tootmist, mis ei ole ka testosterooni suhtes sõbralik, samuti teile juba teadaolevat östrogeeni.

Jah, selgub, et raua rahulikkus ja enesekindlus on tõepoolest mehelikkuse märk, kuid kahjuks on meie elu täis pingeid, sa ei suuda neid peita kogu sooviga. Kuid stress on õiglus.

Suurepärane leevendada stressi ja enesekindlust (ja naised tunnevad kilomeetri kohta) joogat ja meditatsiooni, ja lisaks rahustavale mõjule mõjutab jooga täiuslikult figuuri, põletab rasva ja muudab lihased pikkaks ja ilusaks.

Selle iidse praktika kasulikkusest meelele ja kehale on palju kirjutatud ning selle üldine tugevdav mõju ärimeestele ja tulevastele masinatele on kahtlemata, kuid õpetajaga konsulteerimine ei kahjusta: võib-olla ei soovitata teile mõned asanasid.

Suhkur - mehelikkuse ja õhuke vaenlane

Kõik teavad, et magusate kuritarvitamine toob kaasa rasvumise. Samuti ei ole saladus asjaolu, et rasvumine põhjustab testosterooni vähenemist. Naljad insuliiniga - süsivesikuid lagundav hormoon - on väga halvad - palju on juba öeldud hirmutavate hormoonide ohtudest.

Te ei pea ilma arsti loata "torkima". Mõtle paremini, kui palju lusikaid suhkrut te oma kohvi või teed panete? Mitu tassi päevas sa juua? Lisaks lemmik sooda, macaroons, pizza ja kerge suupiste küpsiseid.

Mõtle sellele, et ainult aasta jooksul teed ja kohvi teie kehas saab umbes 45 naela suhkrut. Muljetavaldav näitaja, eks?

Ja see on ainult osa toidust „koduperenaiste jaoks”, mida te ilmselt kasutate.

Õlu - naiste hormoonide allikas

Lisaks peaksite teadma, et üks meeste hormoonide peamisi allikaid on õlu . Selle imelise joogi kuritarvitamine teeb teid võimalikult lähedaseks suure kõhtu omava koduperenaise, väikeste ambitsioonide ja sooviga jääda koju ja televiisorit kogu päeva vaadata. Aga sa ei taha olla pooltaimeline?

Selleks võtke oma toidu üle ja piirake ennast toiduga "tüdrukutele", ärge sööge kooki iga päev, eriti enne magamaminekut, nagu piiramatu rasva naine, proovige süüa vähem toitu vaestele ja McDonaldsi ja õlle õnnetutele.

Kuidas saada mees?

Et saada suurtähtena meheks, ärge lase 6 supilusikatäit suhkrut tees, nagu Jaapanis kasvav riis, parem kui keiser, juua parim roheline tee, nautida oma õrna maitse ja peen aroomi.

Pöörake oma tähelepanu õlle asemel rohelisele teele, mõtle sellele, et idapoolsetes riikides, kus nad pidevalt joovad rohelist teed ja pole kunagi õlut kuulnud, on enamik mehi õhukesed, sobivad, seksuaalselt aktiivsed, neil ei ole testosterooniga probleeme, ja nad leiutasid Kama Sutra.

Ärge kuritarvitage veini ja muid alkohoolseid jooke, mõnikord saate endale lubada head veini või muid jooke, säilitades loomulikult näo, olukorra kontrolli ja täielikku teadlikkust. Teisisõnu, proovige mitte lasta kõigist oma varasematest töödest testosterooni, mehelikkuse ja sotsiaalse staatuse suurendamise kohta.

Terved rasvad meestele

Rasv on rasv ja juhul, kui kehas liigne kolesterooli sisaldus inimesel on ebatervislik, põhjustab see normaalset ainevahetust ja testosterooni kasvu jaoks kasulikke küllastunud ja polüküllastumata rasvu.

Et säilitada testosterooni optimaalne tase dieedis, tuleb jälgida omega-3 ja omega-6 tasakaalu ning rasva üldsisaldus peaks olema vähemalt 40%. Pöörake tähelepanu kalaõlile, pähklitele, avokaadodele, seemnetele ja tervetele õlidele (mais, soja, kookospähkli, viinamarjaseemned, puuvillaseemned, oliivid, päevalill).

Meeste BCAA aminohapped

Kui otsustasite jõusaali pöörduda, siis aktiivse füüsilise pingutusega on lisaks valgulistele kokteilidele kasulik lisada teatud koguses aminohappeid „BCAA” -le dieedile, pakkudes otse lihastele energiat.

Teaduslikult on need kõrvalahelate aminohapped (leutsiin, isoleutsiin ja valiin). Keha ei tooda BCAA-sid, mistõttu tuleb need saada toidust - looduslikest toodetest või sporditoidust.

Kuidas nad praktikas töötavad, on hiljuti selgitatud mitme võimu sportlaste grupi katsetes. Iga rühm kasutas eraldi dieeti. Esimene rühm sai toiduga vähe kaloreid ja vähe valku, teine ​​- vähesed kalorid ja palju valku, kolmas - vähesed kalorid ja BCAA. Kaalulangus oli suurim viimases rühmas ja see oli enamasti puusades ja ajakirjanduses nahaalune rasv. Mida oli vaja tõestada.

Millised tooted sisaldavad VSAA-sid meestele kasulikud?

Millised toidud sisaldavad BCAA-sid? Kana, munad, sealiha filee, maks, piim, juust, kala ja mereannid, seened, poleerimata riis, amarant, mandlid, kašupähklid, kaunviljad, terad, pähklid, maapähklid, banaanid, kuivatatud kuupäevad, rukis, kaer, sojaoad, seesami , oad, läätsed.

Seetõttu ei tohiks tähelepanuta jätta sportlasi, kelle hulgas on enamasti kõige julgemaid mehi, ja kvaliteetset sportlikku toitumist, milles BCAA on puhtas vormis, ilma lisanditeta. Ainult annuse järgimisel ja soovitavalt pärast spetsialisti konsulteerimist.

Loodan, et olles selle artikli lõpuni lugenud, olete mõistnud, kuidas tõsta testosterooni, mis aitab kaasa selle kasvule ja kuidas jõuda enesekindla reaalse mehe tasemeni, mis teeb enamiku naiste hulluks oma foto.

Samal ajal tähendab lihtne, võib öelda, „folk”, et vältida testosterooni taseme langemist, mõista, et alati ei ole vaja läbi viia meeste koolitusi iseloomu arendamiseks ja karismaks, ning mõnikord aitab see hormoon ainult banaalne kõrgel tasemel saada tõeliseks jõhkraks macho, ja teie äri, usalduse ja tervise huvides soovitan ja soovin teile. Loomulikult on teadmata ka võimatu saada tõeliselt edukaks isikuks, seetõttu soovitan teil seda tutvuda. kuidas saada tarkaks , õnnelik , terve , rikkad , kuidas õnnestuda , kuidas saada liidriks või isegi püha .