뚱뚱한 것이 아니라 근육에서 : 우리는 자연적으로 somatotropin을 증가시킵니다.
Somatotropin 은 조직 성장과 세포 재생을 조절하고 내부 장기의 건강을 유지하는데도 도움이됩니다. 인간 성장 호르몬은 하루 종일 뇌하수체에서 자연적으로 생성됩니다. 밤에는 (수면 중) 그 수치가 최고치에 도달합니다. 사춘기에, somatotropin은 적절한 사춘기를 보장하기 위해 다량으로 생산되며, 나이가 들면 합성 된 성장 호르몬의 양이 감소합니다.
근육량을 늘리고, 운동 능력을 향상 시키며, 회복 기간을 단축시키고 자하는 보디 빌더는 성장 호르몬에 대해 잘 알고 있습니다. 아마, 성장 호르몬은 젊어지게하는 효과가 있습니다.
어떻게 몸에서 somatotropin 호르몬 않습니다
Somatotropin (인간 성장 호르몬으로도 알려져 있음)은 뇌하수체 전엽에 의해 생성되는 펩타이드 호르몬입니다. 이 호르몬의 분비는 24 시간 리듬에 따라 시상 하부에 의해 조절됩니다 (대부분의 성장 호르몬은 수면 중에 생성됩니다). 시상 하부는 somatotropin 방출 호르몬 (자극)과 somatostatin (억제)에 의해 성장 호르몬 분비를 조절합니다.
수면 중에 생성되는 성장 호르몬의 최대 양.
체내에서 생산 된 소마토트로핀은 근육 및 결합체를 포함하여 표적 조직에 위치한 특정 수용체와 결합하여 작용합니다. 성장 호르몬은 또한 간 세포가 somatomedins라고 불리는 폴리펩티드 분자를 생성하도록 간접적으로 작용합니다.
오늘날 인슐린 유사 성장 인자 -1 (IGF-1)의 효과가 가장 잘 연구됩니다. IGF-1과 성장 호르몬은 근육, 결합 및 뼈 조직의 성장 및 회복에서부터 신진 대사의 다양한 측면에 대한 선택적 조절, 정상적인 뇌 기능 및 심장 건강 유지에 이르기까지 신체의 모든 시스템에서 중요한 기능을 수행합니다.
나이 (약 20-25 년에 시작)와 함께, somatotropin은 점점 더 적게 분비되며, IGF-1의 수준 또한 감소합니다. 성장 호르몬과 IGF-1의 분비 활동의 감소는 somatopause (약 30 년 후 관찰 됨)라고합니다. 이 기간은 다음과 같은 여러 가지 바람직하지 않은 노화 징후가 특징입니다.
- 수면 패턴의 위반;
- 부서지기 쉬운 뼈;
- 신체의 중간 부분 (즉, 복부)의 지방 축적;
- 근육 질량, 힘 및 지구력의 감소.
somatotropin의 수준을 자연스럽게 증가시킬 수 있습니까?
성장 호르몬 주입의 타당성은 어린이와 성인의 성장 호르몬이 유의 적으로 부족한 경우에만 논의 될 수 있으며 이는 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 의사가 처방 한 치료 목적의 주사.
그러나, somatotropic 호르몬 주사 가능한 부작용으로 인해 근육 질량을 잃거나 체중 감량의 다소 모호한 방법입니다 :
- 두통과 근육 통증;
- 증가 된 혈압;
- 팔다리의 붓기;
- 터널 증후군;
- 당뇨;
- 내부 기관 및 뼈 조직의 이상 성장;
- 동맥 경화.
합성 성장 호르몬을 복용하는 것은 그 이익을 정당화하지 않는 많은 위험을 내포하고 있습니다.
somatotropin 수준을 증가시키는 자연적인 방법 :
- 고강도 간격 훈련 . 아마도 이것이 성장 호르몬의 분비를 자극하는 가장 좋은 방법 일 것입니다. 강렬한 스트레스를 30 초 동안 받으면 근육이 손상되어 뇌하수체가 성장 호르몬을 생성하기 시작합니다.
- 적절한 영양. 아마도 가공 된 음식물의 제거, 신선한 과일과 채소의 우량한 소비, 단백질 식품과 과자, 밀가루 제품 및 알코올성 음료의 흡수 최소화 등 균형 잡힌식이 요법을 필요로하지 않는 인간 건강의 한 측면은 없을 것입니다. 인슐린 수치가 높을수록 somatotropin 수치가 낮아집니다. 따라서 혈당 지수가 낮은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 특히 취침 전의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 단식 . 이 연습은 성장 호르몬의 수준을 높이는 것뿐만 아니라 인슐린과 렙틴에 대한 감수성을 최적화하는 데 도움이되며, 이는 전체 유기체와 건강 상태에 유익한 영향을 미칩니다.
- 건강한 수면. 수면 부족 상태에서 수면 중에 성장 호르몬을 최대한 생산할 수 있기 때문에 몸의 완전한 회복은 불가능합니다.
앞서 언급 한 바에 따르면, somatotropin의 생산을 증가시키는 가장 좋은 방법은 생활 습관과 식단의 교정이라고 결론 지을 수 있습니다. estet-portal.com의 편집자에 따르면 합성 성장 호르몬을 독립적으로 도입하면 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
Somatotropin의 수준을 자연스럽게 증가시킬 수 있습니까?