Бокс - наращивайте мышцы и сражайтесь!

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Бокс - преимущества

2. Для кого?

3. Тренировка по боксу - как она выглядит?

4. Обучение боксу - сколько это стоит?

1. Бокс - преимущества

Тренировки по боксу равномерно развивают все части тела, улучшают осанку и физическую форму и позволяют развить психофизиологический баланс. Вопреки внешнему виду, этот вид спорта не только приводит к развитию больших бицепсов. Во время тренировки задействованы все мышцы туловища, ног и плеч. Для нанесения удара требуется сильное положение ног и правильная осанка всего тела. Это также заставляет работать мышцы: наклонный живот, верхняя часть и ободок плеча.

В каждом движении задействованы другие стороны - например, при доставке крючков и ударов подбородком скорость соответствует бицепсу, а простые удары зависят от трицепса. Во время возвращения сердечные мышцы важны при приеме проколов - шея и живот.

Использование разнообразных техник позволяет лепить и укреплять практически каждую часть тела. Важно, чтобы бокс также занимал небольшие группы мышц, часто пропускаемые отдельными упражнениями в тренажерном зале. Данное боевое искусство значительно повышает работоспособность организма и учит правильному дыханию при физических нагрузках.

Бокс - это отличный способ сжигать жир - часовая сессия способна сжать даже 800 ккал с человека весом 70 килограммов, что в два раза больше, чем традиционные занятия аэробикой.

Бокс положительно влияет на психомоторную координацию. Это ускоряет скорость реакции, оптимизирует поток информации от тела к мозгу. Этот вид спорта высоко ценится как идеальное средство для снятия стресса. Это помогает контролировать эмоции, улучшает концентрацию, память и формирует такие черты характера, как настойчивость или терпение.

Магазин силовой фабрики Чаще всего покупают

2. Для кого предназначен бокс?

В боксе нет возрастных ограничений или пола. Единственными противопоказаниями являются предупреждения врача о сердечно-сосудистых заболеваниях или других заболеваниях, которые исключают интенсивные физические нагрузки. Этот вид спорта, благодаря своему разнообразию, особенно рекомендуется людям, которым надоели однообразные занятия. Разрабатывает и лепит все тело, поэтому его можно рассматривать как основу плана тренировок.

Бокс рекомендуется всем, кто хочет быстро и безопасно сбросить лишние килограммы. При параллельном использовании правильной диеты первые эффекты достигаются после нескольких сеансов. Это ускоряет обмен веществ и помогает в сбрасывании так называемого «удара» с нижней части живота. Это правильный тип движения, приводящий к улучшению физической формы.

Бокс также является прекрасным дополнением к тренировкам людей, которые предпочитают заниматься спортом каждый день. Упражнения с отягощениями часто слишком статичны и не развивают динамику движений. Объединение боевых искусств с тренажерным залом принесет эффект в обеих областях. Бокс должен также учитывать тех, кто испытывает стресс на работе или дома. Это позволяет сбросить отрицательный эмоциональный заряд и обрести энергию в себе. Помимо прочего, по этой причине многие специалисты рекомендуют тренироваться самым молодым. У детей, практикующих бокс, наблюдалось увеличение концентрации и улучшение поведения.

3. Тренировка по боксу - как это выглядит?

Обширные внешние травмы и постоянные травмы должны быть скрыты между сказками. Конечно, бокс, как и любой другой вид спорта, может привести к травмам, но риск при этой физической активности не намного выше, чем при беге или танцах. Классическая версия бокса исключает использование локтей, коленей или голеней, которые представляют наибольшую угрозу при занятиях другими боевыми искусствами, такими как муай тай или кикбоксинг. Более того, если участник не хочет проводить спарринг - в этом нет необходимости.

Тренировки по боксу очень требовательны с точки зрения состояния. После первых минут капли пота появляются на лбу учеников. Обычно сеанс длится от 1 до 1,5 часов. В большинстве школ в Варшаве тренинги проводятся от 2 до 4 раз в неделю. Во время курса студенты изучают приемы ударов, уловок и психологические приемы, которые полезны во время боя.

Тренировка обогащается другими упражнениями, в том числе «станциями», которые состоят из бега к следующим точкам, где в течение 30 секунд участники должны выполнять конкретные задания: прыжки со скакалкой , отжимания, приседания.

4. Обучение боксу - сколько это стоит?

При первом обучении нет необходимости приобретать профессиональное оборудование. Однако на более позднем этапе необходимо будет купить перчатки (от 60 злотых), обертки для рук (около 20 злотых) и зубную защиту (около 20 злотых).

Необходимость надевать защитные очки промежности или шлема зависит от выбранной боевой системы. Стоимость месячного курса с двумя тренировками в неделю составляет в среднем 120 злотых.

Похожие

Комментарии