Ikke en tilbage, men et spørgsmålstegn. Overtrædelse af kropsholdning hos børn

  1. Risikofaktorer
  2. Ugyldig kropsholdning
  3. Hypodynamien ...
  4. Anerkend til tiden
  5. Vi danner en holdning
  6. Et eksemplarisk sæt øvelser til at styrke musklerne i ryggen og underlivet

Indhold:

Forkert stilling er ikke kun et æstetisk problem. Hvis det ikke korrigeres i tide, kan det blive en kilde til rygsygdomme og ikke kun. Men ikke panik og bemærke, at barnet ikke holder ryggen helt nøjagtigt. Ofte hjælper rettidige foranstaltninger til at rette op på kropsholdning, men det er meget vigtigt at forstå årsagerne til krumningen.

Til indholdet

Risikofaktorer

Udviklingsproblemer

Sædvanligvis opstår dårlig stilling i perioder med hurtig vækst: 5-8 og især 11-12 år. Dette er den tid, hvor knoglerne og musklerne stiger i længden, og mekanismerne til opretholdelse af kropsholdning har endnu ikke tilpasset de ændringer, der har fundet sted. Afvigelser ses hos de fleste børn 7-8 år (56-82% af folkeskolebørn).

Der er mange faktorer, der fremkalder rygkrumning. For eksempel forstyrrer underernæring og sygdom ofte den rigtige vækst og udvikling af muskel-, knogle- og bruskvæv, hvilket negativt påvirker kropsdannelsen. En vigtig faktor er den medfødte patologi i muskuloskeletalsystemet. For eksempel med en bilateral medfødt forskydning af hofteledene kan der ses en stigning i lændebøjningsfleksionen.

En stor rolle i dannelsen af ​​abnormiteter spilles af den ujævne udvikling af visse muskelgrupper, især på baggrund af musklernes generelle svaghed. For eksempel er de fremførte skuldre resultatet af overvejelsen af ​​styrken af ​​pectorale muskler og den utilstrækkelige styrke af musklerne, der bringer skulderbladene sammen, og "hængende skuldre" er resultatet af den utilstrækkelige præstation af trapezius rygmuskel. En vigtig rolle spilles af overbelastningen af ​​visse muskler ved ensidigt arbejde, for eksempel den ukorrekte position af kroppen under spil eller øvelser.

Alle disse årsager fører til en forøgelse eller nedsættelse af den eksisterende fysiologiske krumning i rygsøjlen. Som følge heraf ændrer positionen af ​​skuldrene og skulderbladene en asymmetrisk kropsposition. Forkert stilling bliver gradvist og kan løses.

Ugyldig kropsholdning

Siddende stilling . Sørg for at være opmærksom på, hvordan barnet sidder ved bordet under klassen: sætter ikke en fod under ham. Måske slæber han eller vrider sig til den ene side, læner sig på en bøjet arms albue.

Ved ukorrekt position af kroppen, når siddende skal tilskrives landingen, hvor torsoen roteres, vippes til siden eller stærkt bøjet fremad. Årsagen til denne situation kan være, at stolen er langt væk fra bordet eller selve bordet er for lavt. Eller måske er den bog, som barnet kigger på, for langt væk fra ham.

Den asymmetriske placering af skuldergirdlen kan danne sig som følge af sædvanen at sidde og holde den højre skulderhøje. Se nærmere på: måske er bordet hvor barnet er involveret højt for ham, og hans venstre arm hænger ned i stedet for at ligge på bordpladen (det samme kan ske, hvis bordet er rundt).

Stående stilling Vanen med at stå med et bøjet ben set til side og et bøjet ben, som en kurveformet, giver en asymmetrisk kropsposition. Dette kan forværre ryggens laterale krumning forårsaget af andre årsager (for eksempel en underudvikling af lumbosakral rygsøjlen).

Hypodynamien ...

En anden vigtig faktor i forekomsten af ​​postural lidelser hos børn bør betragtes som den berygtede livsstil. Det er trist, men moderne børn begyndte at flytte mindre. Fra en alder af 3 går mange børn til grupper (først og fremmest mental), så processen med at erhverve viden vokser, og i løbet af klasserne skal barnet sidde i lang tid. Derudover kan børn tidligt til at deltage i at se tv, video, sidde i timevis ved computerspil, og på gaden, møde med venner, i stedet for udendørs spil, diskutere entusiastisk funktionerne i passagen og koderne for en bestemt elektronisk "shooter". Hvad du skal gøre, vil du være moderne, følg de moderne tendenser i livet. Men en person bør udvikle sig harmonisk, den fysiske udvikling bør ikke ligge bagud. Svagheden i det muskulære system i vores børn skyldes primært manglen på tilstrækkelig fysisk anstrengelse, medens den hurtige vækst er simpelthen nødvendig for styrken af ​​abdominale muskler og ryg.

Til indholdet

Anerkend til tiden

For at lægge mærke til en afvigelse i tiden skal forældrene være mere opmærksomme på skuldrene og ryggen af ​​barnet. Hans skuldre og skulderblad skulle være niveau. Det er også vigtigt, at rygsøjlen er i den rigtige position - uanset om den er bøjet til højre eller til venstre, om underfoldene er på samme niveau. Disse tegn på lateral krumning kan ses ved at se på barnet fra bagsiden, når han står. Set fra forsiden skal det bemærkes, at kragebenene og brystvorterne er på samme niveau.

Ved siden af ​​kan du identificere overtrædelser som f.eks. Slouching eller træg arbejdsstilling. Dette kan gøres ved øje eller brug en speciel test. Barnet bliver med ryggen mod væggen, så bagsiden af ​​hovedet, skulderbladene, skinkerne, nedre ben er i kontakt med væggen og tager derefter et skridt fremad og forsøger at opretholde den korrekte kropsstilling. (Den samme test kan bruges som en øvelse til udvikling af god kropsholdning.)

Når der opdages en krumning, er det nødvendigt at inspicere barnets ryg, lægge det på en flad hård overflade, forsiden nedad, arme langs kroppen. Hvis krumning af rygsøjlen i den udsatte stilling ikke bevares, så taler vi kun om overtrædelse af kropsholdning, som kan korrigeres.

Muskelprøve Der er flere enkle test for at bestemme tilstanden af ​​barnets muskelsystem. For at gøre dette skal du vurdere barnets evne til langvarig spænding i ryggenes muskler. Barnet er placeret på sofaen nedad og nedad, så den del af kroppen over hofterne ligger udenfor sofaen på vægt, hånd på bæltet (barnets fødder holdes af en voksen). Normalt kan børn 5-6 år holde kroppens horisontale position 30-60 s, børn 7-10 år - 1 - 1,5 min, 12-16 år - fra 1, 5 til 2, 5 minutter. Udviklingen af ​​abdominale muskler bestemmes af antallet af kontinuerlige gentagelse af overgangen fra den udsatte position til siddepositionen og ryggen (når benene er faste) i et langsommeligt tempo, ikke mere end 16 gange pr. Minut. Normen for førskolebørn - 10-15 gange, for børn 7-11 år - fra 15 til 20 gange, 16-18 år gamle - fra 20-30 gange.

Hvis krænkelser af kropsholdning og (eller) svaghed i muskelsystemet er identificeret, bør barnet konsulteres med en ortopædkirurg, en traumatolog eller en fysioterapeut. Lægen undersøger barnet, om nødvendigt udføres yderligere forskningsmetoder: radiografi, elektromyografi mv.

For nylig er der udviklet en ny forskningsmetode - topografisk fotometri, som ikke blot gør det muligt at diagnosticere lidelser i muskuloskeletals tilstand, men også at evaluere effektiviteten af ​​behandlingen. Metoden er baseret på fotografering af patientens kropsholdning, når lægen lægger de vigtigste referencepunkter på barnets ryg med en markør.

Til indholdet

Vi danner en holdning

Da en af ​​de grundlæggende betingelser for god kropsholdning er den rette udvikling af kroppen, bør du forsøge at skabe de gunstigste betingelser for vækst. Det er især vigtigt at opretholde et generelt hygiejnisk regime: regelmæssighed i spisning, tilstrækkelig udsættelse for luft, den rette kombination af arbejde og hvile, anvendelse af midler. hærdning .

Det er nødvendigt at engagere sig i at styrke muskelkorsetten fra barndommen, men du bør ikke skynde barnets fysiske udvikling og tvinge ham til at plante, når han ikke sidder alene eller tvinge barnet til at gå 9 måneder eller endda tidligere. Tidlig aksial (lodret) belastning kan forårsage udviklingen af ​​ortopædiske sygdomme hos barnet. Lad barnet bevæge sig mere i den udsatte stilling eller kravle, indtil han sidder eller stiger op til fødderne.

Ikke mindre profylaktisk er den gruppe af aktiviteter, som påvirker muskelsystemets generelle fysiske udvikling og funktionelle tilstand, da aktiv bevarelse af kroppen, øvre og nedre ekstremiteter i den korrekte position kun er mulig med aktiv deltagelse af muskler. For disse specielle øvelser anvendes.

Mangel på fysisk aktivitet forhindrer udviklingen af ​​muskulatursystemet, mens den med hurtig vækst er styrken af ​​abdominale muskler og ryg er nødvendig. Korrekt valgt fysisk aktivitet forhindrer kropsproblemer og hjælper også med at overvinde dem.

Øvelser vælges afhængigt af typen af ​​rygkrumning: børn, der er tilbøjelige til at slashing, anbefales at bøje ryggen med indsats til den maksimale rette stilling, for børn med skulderled foldet fremad, cirkulære bevægelser anvendes samtidigt med begge hænder tilbage, tilbagetrækning, bøjning af arme til skuldrene på bagsiden af ​​hovedet . Med "hængende" skulderled er det nyttigt at trække armene gennem siderne, løfte skuldrene, strække armene op med modstand (den voksne sætter hænderne på barnets skuldre). Balanceringsøvelser bidrager også til at udvikle en korrekt kropsholdning. For eksempel går på en bænk eller en log med hænderne trukket tilbage til siderne.

Ved udvælgelsen af ​​øvelser skal der tages højde for barnets alder.

For børn anbefales det at hente øvelser af en legesyge natur. For eksempel vil børn være glade for at udføre en spinalforlængelsesøvelse, hvis du beder dem om at skildre en kviksølvkolonne i termometeret under solens stråler. Træning "Træskærer", børn "hugge træ", der udfører sving i overkroppen. Motion "Jump Frog" hjælper med at reparere lændehalsen lordose.

Førskolebørn (fra 4-5 år) kan forstå mere komplekse gymnastiske opgaver og klare dem.

Hvis barnet er betydeligt svækket, er det ønskeligt at kombinere daglig motion med fysioterapi øvelser for at styrke musklerne i ryggen og abdominal i klinikken med en fysioterapeut.

I begyndelsen og i slutningen af ​​hver lektion bør børn udøve sig i korrekt kropsholdning. (En øvelse test, der udføres mod væggen er egnet til dette.) Du bør være interesseret i deres kropsholdning, få dig til at tænke over det i løbet af dagen, tjek det ikke kun på gymnastik, men også under klassen ved bordet, på en tur. Et barn i børnehave kan inviteres til at overvåge ikke alene sig selv, men også bærende kammerater. Dette bliver normalt til en form for konkurrence mellem børn: hvem vil finde en oftere i den forkerte stilling. En sådan konkurrence gør børnene opmærksomme og holder altid en normal rygposition - i sidste ende bliver det en vane.

Det sæt af øvelser, der gives af os, kan betragtes som ret forebyggende. Det er primært nyttigt for praktisk sunde børn, og ikke kun for dem, der har en dårlig kropsholdning (lægen vælger et individuelt sæt særlige øvelser til sådanne små patienter afhængigt af manglen). Behandling af muskuloskeletalsystemets patologi er altid lang, vanskelig, hvilket kræver en betydelig indsats ikke kun fra specialister, men også fra patienten selv. Nogle gange gør alvorlige problemer med kropsholdning og medicinske foranstaltninger utilgængelige for barnet nogle aspekter af det "offentlige" barns liv. Derfor er det vigtigt at forhindre forekomsten af ​​forringet kropsholdning, dvs. systematisk engagere sig i tilstrækkelig fysisk aktivitet og regelmæssigt (årligt) besøge den ortopædkirurg med barnet til forebyggende undersøgelser. Derudover kan babyens overordnede udvikling forbedres ved hjælp af sportsafsnit, som kan besøges fra 4 til 5 år. Korrekt arbejdsstillinger bidrager til svømning (helst brystslag, på bagsiden). Derudover er volleyball, basketball og skiløb (langrend) nyttige. Forsøg at opretholde barnets interesse i sportsaktiviteter, og dette vil gøre det muligt for ham at undgå mange af problemerne i forbindelse med kropsholdning.

Til indholdet

Et eksemplarisk sæt øvelser til at styrke musklerne i ryggen og underlivet

(kan udføres fra 4-5 år og op til ungdomsår)

  1. Startposition - stående, hånd på bæltet. Fortynd albuerne, reducer skulderbladene - indånd vende tilbage til ip - ånde ud.
  2. Startposition - Stående, ben fra hinanden, arme til skuldre. Bøj kroppen fremad med en lige ryg - ånde ud; kom tilbage og ip - indånder.
  3. Startposition - Stående med en gymnastikstok i hænderne. Løft stokken fremad - ånde ud; vende tilbage til ip - indånder.
  4. Startposition - stående, hold i hånden sænket. Crouch, arme udstrakte fremad; vende tilbage til ip Ryggen er lige.
  5. Startposition - stående, hold på skulderbladene. Læn dig fremad, strækker dine arme op (tag stangen ud); vende tilbage til ip
  6. Startposition - liggende på ryggen på et skrånende plan og holder hænderne på gymnastikvæggen. Bøj benene, træk op til maven - ånde ud; retene - indånder.
  7. Startposition - liggende på ryggen, arme langs kroppen. Cykling spark.
  8. Startposition - liggende på ryggen, arme til siden. Forlæng armene fremad for at hæve venstrebenet og røre armen og derefter højre ben. Accepter ip
  9. Startposition - liggende på maven, arme til siden. Hæv kroppen, bøje brystet rygsøjlen (nå op til loftet); vende tilbage til ip
  10. Startposition - liggende på maven, hænder på bæltet. Løft op i kroppen og hæv det højre ben - indånd, vend tilbage til SP - ånde ud. Gentag øvelsen og hæv det lige venstre ben.
  11. Startposition - liggende på maven, armene bøjede ved albueforbindelserne, en gymnastikstang fastholdt på skulderbladene. Hæv kroppen, bøj ​​den gennem gymnastikpinden; vende tilbage til ip Åndedræt er vilkårlig.

Et sæt øvelser udføres dagligt om morgenen eller aftenen, afhængigt af toppen af ​​barnets aktivitet, men ikke tidligere end en time efter at have spist eller 30-60 minutter før den. Tempoet er langsomt, du skal starte med 5 gentagelser, bringe op til 10, hele komplekset tager 30-40 minutter.

For at øvelserne skal kunne fungere præcist nok, skal de udføres intensivt, det vil sige over det sædvanlige niveau for børns evne. For det første gives lettere øvelser med en gradvis overgang til sværere. Under lektionen er der flere pauser for hvile. Det anbefales at ligge i en udsat position:

  • liggende på ryggen, ben lidt gemt i maven, hænder bag hovedet;
  • Ligger på hans mave hviler hagen på hænderne.

Oleg Malakhov
Professor, leder af den pædiatriske ortopædiske afdeling af det centrale institut for traumatologi og ortopæd, opkaldt efter N. N. Priorova, Doktor i Medicin
Mikhail Tsykunov
Professor, Institut for Rehabilitering N. N. Priorova, Doktor i Medicin
Svetlana Fedorova
rehabilitolog, medarbejder ved instituttet for rehabilitering af CITO im. N. N. Priorova

forfatter

Svetlana Fedorova
Mikhail Tsykunov
Oleg Malakhov

Kommentar til artiklen "Ikke en tilbage, men et spørgsmålstegn. Tilsidesættelse af kropsholdning hos børn"