❶Глубокие приседания одно из лучших упражнений ❷правильная техника выполнения и прменение

Опубликовано: 16.06.2017

11. Сен, 2014

Здравствуйте друзья. Сегодня на повестке дня очень нелюбимое многими и в тоже время недооцененное упражнение, глубокие приседания. Решил я поговорить именно о таком типе приседаний, потому что очередной раз наблюдал очень корявое исполнение приседаний в тренажерном зале, корявость основным образом заключалась в неправильной точки опоры и крайне короткой амплитуды движения. Когда я решил поинтересоваться, с какой целью человек делает именно так, оказалось что это были рекомендации его тренера, причем короткая амплитуда аргументировалась тем, что чем больше амплитуда, тем более травмо-опасно для коленей и спины.

С удивлением для себя я узнал, что такое мнение очень распространено.

Раньше такого я не замечал, наверное, по тому, что я стараюсь тренироваться в тех тренажерных залах, в которых как можно меньше людей. Даже на сегодняшний день практически всегда тренируюсь в подвальной качалке. Но когда я встретился с таким мнением о приседаниях, во мне появилось неутолимое желание развеять некоторые мифы и дать правильные рекомендации касаемо этого упражнения. Конечно, я не являюсь последней инстанцией, но мои утверждения основывается на литературных источниках в виде научных работ многих тренеров воспитавших огромное количество спортсменов высочайшего уровня, а также осуществление мною на практике полученных теоретических знаний с учетом мнений уважаемых мною спортсменов.

Давайте определимся с тем, что же такое глубокие приседания и почему есть ряд негативных мне о них.

Глубокие приседания являют собой обычные приседания со штангой на плечах , но выполняемые по максимально возможной амплитуде, которой нам позволяет наша гибкость и антропометрические данные.

rss