Главная › Новости

Ответы@Mail.Ru: Можно ли бегать 2 раза в день(утром и вечером) по часу?

Опубликовано: 13.10.2017

НЕПРИЛИЧНЫЕ ВОПРОСЫ | DDS

японские учёные доказали, что утренняя беговая нагрузка увеличивает вероятность тромбирования сосудов (образование в организме тромбов, закупоривающих проход сосуда, что способно вызвать инсульт и инфаркт) , поскольку утренний бег приводит к увеличению количества тромбоцитов в крови на 6%(т. е. кровь становится гуще и более свёртываемой) по причинам физиологии (биоритмы и отхождение оранизма от состояния сна - после пробуждениякровообращение сильно замедленно (пульс- 50-60 ударов в мин. ) внутренн. органы ещё 1-2 часа "спят" - не выделяют пищеварит. соков, перистальника мускулатуры кишечника не работает) , а при вечернем беге и беге после второй половины дня свёртываемость крови снижается на 20%!, т. е. кровь разжижается (тромбоцитов становится меньше) и вероятность образования тромбов сильно снижается. Косвенно об этом свидетельствуют результаты исследований американских учёных, согласно которым наибольшее количество инфарктов миокарда приходится на утренние часы.

Остальные ответы

Можно. И даже нужно. Самое главное бегать не по асфальту а на специализированных дорожках. Какие имеются на стадионах. Иначе будут проблемы с коленками.

Да можно. Только утром после сна организм ещё вялый и нужна разминка дома минут 10-15 махи, растяжки и бег более спокойный чем вечером.

Похожие вопросы

Также спрашивают