Скакалка для похудения

Опубликовано: 07.10.2017

Если прыгать со скакалкой, то можно значительно уменьшить свои объемы и избавиться от апельсиновой корки на коже. Ведь упражнения с данным спортивным инвентарем сжигают больше килокалорий, чем плавание, аквааэробика, велосипед и т.д. Большинство женщин применяют именно этот вид физической нагрузки в домашних условиях из-за простоты метода.

Прыжки на скакалке для похудения

Скиппинг — так ещё называют прыжки через скакалку, набирает все большую популярность. Данной кардиотренировкой занимаются в фитнес-центрах. Чтобы потерять излишнюю массу, достаточно прыгать всего пятнадцать минут в день. Вот только не все знают, как правильно выбрать инструмент для совершения прыжков. Не обязательно покупать дорогое изделие с различными приспособлениями (тяжелыми ручками, зарядкой для батареек), достаточно взять самую простую, дешевую скакалку — резиновую. Главное, чтоб длина подходила под ваш рост. Для проверки ростовки предмета станьте посередине на скакалку ногами, а руки подведите вверх. Если она позволяет дотянуться рукам до уровня груди, то вы правильно сделали выбор.

Скакалка для похудения живота и бедер.

Чем полезны прыжки на скакалке для похудения: результаты

Соблюдение диеты — это пассивный вариант потери массы тела. Без физнагрузки — малоэффективный. Но, когда к правильному питанию еще добавить прыжки со скакалкой, то положительного результата можно добиться гораздо быстрее. Ваши формы станут утонченными, живот плоским, ноги стройными.

Кроме того, скиппинг помогает при нарушениях работы ЖКТ, укрепляет сердечную мышцу, сосуды, тренирует выносливость, устраняет одышку, укрепляет вены при начинающемся варикозе. Мышцы становятся подтянутыми уже после двух недель занятий. Кожа приобретает былую молодость, уходит целлюлит . Появится хорошее настроение, так как прыжки на скакалке провоцируют выделение гормонов — эндорфинов.