Главная › Новости

Весенняя диета: основные правила, принципы и советы

Опубликовано: 02.09.2018

Диета или правильное питание. Советы диетолога

Когда слышишь словосочетание «точёная фигура», перед внутренним взором сразу предстаёт пленительный образ лёгкой тонконогой балерины с осиной талией и пропорциональными линиями тела или изящной греческой статуэточки. А ещё этот образ рождает ощущение первой весенней свежести юного задора и безудержной радости молодой жизни. И нет на всей земле женщины, которой не хотелось бы хоть отчасти походить на такую богиню во плоти. Особенно, когда за окном бегут первые ручейки, а на деревьях начинают набухать почки. Весна в природе, весна в душе. А значит, лучшая пора предварять в жизнь самые смелые мечты о красоте. Началом же к их осуществлению пусть станет волшебная весенняя диета .

Почему худеть лучше весной?

Почему именно весенняя, недоуменно спросят многие, чем плохо другое время года? Всё очень просто. Исследуя работу человеческого организма, учёные и медики разных стран сошлись в одном единодушном мнении. А именно, не зависимо от места жительства, рода занятий и уровня занятости хозяйки, её организм, как истинное дитя природы, работает по ему одному понятным биоритмам. Замечено, что летом все клеточки нашего тела находятся в относительном блаженном покое, радуясь яркому солнышку, тёплым денькам и всему тому, что могут дать летние месяцы.

Осень – это пора подготовки к зимним холодам. В это время организм запасает витамины и питательные микроэлементы. Худеть осенью, особенно в сентябре, самое неблагодарное занятие.

Зима – период поддержания накопленных запасов. Организм всё время старается пополнять жировые депо, подсовывая нам желание скушать что-нибудь плотное, мясное, сытное.

А вот весной, когда вся природа пробуждается от зимней спячки и обновляется, все клеточки нашего тела, следуя зову природы, также начинают активно избавляться от неистраченного жира, шлаков и токсинов и всяческих ставших ненужными веществ. И наша наипервейшая задача – помочь ему в этом.

Так что именно весенняя диета будет самой результативной и уместной из всех существующих. Да ещё и мотивация, хорошо выглядеть на пляже, подстёгивает. Согласитесь, не воспользоваться такими преимуществами просто глупо.

В чём заключается работа весенней диеты?

Чтобы ответить на этот вопрос, придётся сначала заглянуть в суть самой методики. Нет, весенняя диета – это вовсе не экспресс- метод сбрасывания лишних килограммов за несколько дней, которыми так часто грешат по весне дамы. Здесь всё гораздо глубже и интереснее. В данном случае вам вовсе не придётся голодать и изнурять себя многочасовыми тренировками в спортзале или до помутнения в глазах качать пресс.

Весенняя диета – это пересмотр повседневного рациона, переход от калорийной мясной пищи на более лёгкую, насыщенную витаминами, злаковыми  компонентами и клетчаткой.

Вместо жирной свинины и баранины выбираем нежную индюшку или курочку, вместо тугоплавких сыров – воздушный творог, вместо копчёностей и острот – каши, рыбу, овощи и фрукты.

Как видите, стол получился разнообразным, вкусным и очень полезным. Здесь есть кальций, магний и фосфор для костей, кожи, ногтей и волос, белок для мышц и связок, витамины и минеральные вещества для каждой клеточки каждого органа и клетчатка, способствующая естественному очищению кишечника от шлаков и токсинов.

Под влиянием таких масштабных переделок к лету произойдёт полное обновление и перестройка всего организма. Жир постепенно уйдёт, забирая с собой лишние килограммы, а фигура обретёт те самые точёные очертания. Вот в этом то, как раз, и заключается основная работа весенней диеты. Замечательно, не правда ли?

5 принципов весенней диеты

Но ещё прекраснее то, что кроме внешней красоты данная методика дарит завидное здоровье, избавляет от весенних депрессий, гиповитаминозов, сезонного снижения иммунитета. Она позволяет превратить процесс похудения в изумительное превращение из невзрачной золушки в обворожительную принцессу. Как, да очень просто, за счёт пяти принципов, которыми пренебрегают другие эффективные диеты . Вот они.

1.Все овощи и фрукты нужны и полезны. В большинстве предлагаемых диет набор овощей и фруктов жёстко ограничивается, исходя из их калорийности. В описываемой методике таких ограничений не ставится, все свежие фрукты и овощи – это бесценный кладезь витаминов и клетчатки. А значит, поддержка и укрепление для иммунитета, который так часто ослабевает с наступлением весны. Только подбирать продукты надо с умом, исходя из их витаминно-энергитической ценности. Например, в самом начале сезона лучше отдать предпочтение киви, бананам, апельсинам и зимним сортам яблок. Позднее подключаем первую молодую зелень, редис, лук и салат. А затем уж подоспеют и ягоды, и молодые овощи из южных регионов.

2. Без белка фигуру не построишь. Белок – это кирпичики нашего организма, поэтому весенняя диета щедро предлагает употреблять в пищу мясо птицы, рыбу, яйца, рис и творог. Это поможет похудеть, не теряя мышечную массу.

3. В здоровом организме должно быть красивом всё. И в первую очередь это касается состояния кожи, ногтей и волос. Они главные сигнализаторы. Поэтому в рацион надо включить томаты, морепродукты и морскую капусту – главные источники йода, серы и кремния.

4. Без очищения не будет похудения. А помогут в этом продукты с бифидо-бактериями – творожки, кефир, йогурт и ряженка. Кушайте их на здоровье, только не забывайте смотреть на срок изготовления. Все «живые» помощники хранятся не более 3 суток.

5. Скажем жирному мясу «нет». Это даже не принцип, а просто напоминание. Весна и жир – вещи несовместимые. Организм избавляется от последнего и радуется первому. Так давайте поможем ему в этом. Заменим жирное и тяжёлое на лёгкое и полезное, свинину и баранину на белое мясо курицы и индейки.

Пройдёт совсем немного времени, и вы сами заметите, как преобразилась ваша внешность. Мечты о точёной фигуре сбываются, не так ли?